យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែការផឹកទឹកនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ក៏អាចជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាពេលវេលា ៧ យ៉ាងដែលអ្នកជំនាញណែនាំ៖
១. ភ្លាមៗក្រោយភ្ញាក់ពីគេង
បន្ទាប់ពីគេងពេញមួយយប់ រាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក។ ការផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹក ជួយបំពេញជាតិទឹក ជំរុញការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ស្រាយ។
២. មុនពេលទទួលទានអាហារ
ការផឹកទឹកមុនញ៉ាំអាហារប្រហែល ១ កែវ អាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លាន ជួយគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
៣. អំឡុងពេលទទួលទានអាហារ
ការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណសមរម្យ អាចជួយឱ្យអាហារងាយរំលាយ។ ទោះជាយ៉ាងណា គួរជៀសវាងផឹកទឹកច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។
៤. មុនហាត់ប្រាណ
គួរផឹកទឹកប្រហែល ៣០ នាទីមុនហាត់ប្រាណ ដើម្បីការពារការខ្វះជាតិទឹក និងជួយឱ្យរាងកាយមានថាមពល។
៥. អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ
ប្រសិនបើហាត់ប្រាណយូរ ឬខ្លាំង គួរផឹកទឹករៀងរាល់ ១៥–២០ នាទី ដើម្បីជំនួសជាតិទឹកដែលបាត់បង់តាមញើស។
៦. ក្រោយហាត់ប្រាណ
ការផឹកទឹកក្រោយហាត់ប្រាណ ជួយស្ដារជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ និងជួយឱ្យសាច់ដុំឆាប់ស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។
៧. មុនចូលគេង
ការផឹកទឹកបន្តិចមុនគេង អាចជួយការពារការខ្វះជាតិទឹកនៅពេលយប់។ ប៉ុន្តែ មិនគួរផឹកច្រើនពេក ដើម្បីជៀសវាងការភ្ញាក់ឡើងញឹកញាប់ទៅបន្ទប់ទឹក។
សរុបមក ការផឹកទឹកមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើបរិមាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសពេលវេលាផឹកឱ្យសមស្រប ក៏អាចជួយពង្រឹងសុខភាព និងការដំណើរការរបស់រាងកាយបានកាន់តែប្រសើរផងដែរ៕