យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភថា ការរត់ហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យមុខស្រក និងស្បែកឆាប់ចាស់ ដែលគេហៅថា “Runner’s Face”។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបញ្ជាក់ថា ការរត់មិនមែនជាមូលហេតុផ្ទាល់ដែលធ្វើឱ្យស្បែកចាស់លឿននោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ មានកត្តាមួយចំនួនពាក់ព័ន្ធនឹងរបៀបហាត់ប្រាណ និងការថែរក្សាស្បែក ដែលអាចធ្វើឱ្យមុខមើលទៅចាស់ជាងវ័យ។
ទី១ ការថយចុះនៃជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក
អ្នកដែលរត់ជាប្រចាំអាចដុតបំផ្លាញថាមពល និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយច្រើន ដែលអាចធ្វើឱ្យជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកនៅតំបន់មុខថយចុះ។ កត្តានេះអាចធ្វើឱ្យមុខមើលទៅស្គម ស្រក ឬបាត់បង់ភាពពេញណែន ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថាស្បែកចាស់ដោយសារការរត់នោះទេ។
ទី២ ការប៉ះពាល់កាំរស្មីព្រះអាទិត្យពេលរត់ក្រៅផ្ទះ
ការរត់នៅក្រៅផ្ទះដោយមិនការពារស្បែកពីកាំរស្មី UV អាចជាកត្តាសំខាន់ដែលធ្វើឱ្យស្បែកខូច និងបង្កើនសញ្ញានៃភាពចាស់មុនវ័យ ដូចជា ស្នាមជ្រីវជ្រួញ ស្នាមខ្មៅ និងការបាត់បង់ភាពយឺតរបស់ស្បែក។
ទី៣ ការខ្វះជាតិទឹក និងបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន
ពេលហាត់ប្រាណ រាងកាយបាត់បង់ទឹកតាមរយៈញើស។ ប្រសិនបើមិនផឹកទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ ស្បែកអាចស្ងួត និងធ្វើឱ្យស្នាមជ្រីវជ្រួញមើលឃើញច្បាស់ជាងមុន។ លើសពីនេះ ខ្យល់ ធូលី និងការបំពុលបរិយាកាស ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែកផងដែរ។
ទោះបីមានកត្តាខ្លះអាចធ្វើឱ្យមុខមើលទៅស្រកក៏ដោយ ការរត់នៅតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ និងស្បែក។ ការរត់ជួយជំរុញចរន្តឈាម បង្កើនការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់ស្បែក ដែលអាចជួយឱ្យស្បែកមើលទៅមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ថ្លា។
ដើម្បីការពារស្បែកពេលរត់ហាត់ប្រាណ អ្នកគួរលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ពាក់មួក ឬឧបករណ៍ការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើមជាប្រចាំ។
សរុបមក ការរត់មិនមែនជាមូលហេតុធ្វើឱ្យស្បែកចាស់លឿនទេ ប៉ុន្តែការខ្វះការការពារពេលហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះ និងការថែរក្សាស្បែកមិនបានល្អ ទើបអាចធ្វើឱ្យមុខមើលទៅចាស់ជាងមុន៕