យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ងូតទឹកក្តៅមុនចូលគេង ដោយជឿថាវាអាចជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក បន្ធូរភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យគេងលក់បានស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណា មនុស្សមួយចំនួនវិញអាចមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ ឬគេងពិបាកជាងមុន ប្រសិនបើងូតមិនត្រឹមត្រូវ។
អ្នកជំនាញបញ្ជាក់ថា ការងូតទឹកក្តៅអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះការគេង ប្រសិនបើជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាព និងពេលវេលាបានសមស្រប។ ទឹកក្តៅល្មមអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំ កាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ក្រោយពេលងូត រាងកាយចាប់ផ្តើមបន្ថយសីតុណ្ហភាពវិញ ដែលអាចជាសញ្ញាជួយឱ្យខួរក្បាលយល់ថាជាពេលវេលាសម្រាប់សម្រាក និងគេង។
ដើម្បីទទួលបានប្រយោជន៍ល្អបំផុត គួរងូតទឹកក្តៅមុនចូលគេងប្រហែល ១-២ម៉ោង។ គួរប្រើទឹកក្តៅល្មម មិនក្តៅខ្លាំងពេក និងមិនគួរងូតយូរពេក ព្រោះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពតានតឹងជំនួសឱ្យការសម្រាក។
ទោះបីការងូតទឹកក្តៅអាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលក៏ដោយ ប៉ុន្តែការងូតទឹកក្តៅខ្លាំងពេក ឬងូតភ្លាមៗមុនចូលគេង អាចធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង បេះដូងដើរលឿន និងបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ដែលអាចរំខានដល់ការគេង។
សម្រាប់អ្នកដែលចង់ប្រើការងូតទឹកក្តៅជាវិធីជួយឱ្យគេងបានល្អ គន្លឹះសំខាន់មិនមែនស្ថិតនៅត្រឹមការងូតទឹកក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែស្ថិតនៅលើការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព ពេលវេលា និងរបៀបងូតឱ្យសមស្រប។
ការងូតទឹកក្តៅមុនគេងអាចក្លាយជាទម្លាប់ល្អសម្រាប់ការសម្រាក ប៉ុន្តែគួរធ្វើឱ្យត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្ងប់ និងទទួលបានដំណេកមានគុណភាព៕