ទឹក គឺជាធាតុផ្សំសំខាន់បំផុតសម្រាប់ជីវិត និងគ្របដណ្តប់លើសពី ៦០% នៃរាងកាយមនុស្ស។ ប៉ុន្តែ តើអ្នកដឹងទេថា ការផឹកទឹកមិនមែនត្រឹមតែធ្វើឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកនោះទេ? ការផឹកទឹក «ត្រូវពេលវេលា» ប្រៀបដូចជាការបន្ថែមប្រេងរំអិល និងឱសថទិព្វធម្មជាតិដល់សរីរាង្គខាងក្នុង ជួយសម្រួលលំហូរឈាម បណ្តេញជាតិពុល និងបង្កើនថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
ខាងក្រោមនេះជា «កាលវិភាគមាស» នៃការផឹកទឹកតាំងពីព្រលឹមទល់ព្រលប់ ដែលអ្នកគួរអនុវត្តជាប្រចាំ៖
១. ម៉ោង ៦:៣០ – ៧:០០ ព្រឹក (ភ្លាមៗក្រោយភ្ញាក់ពីគេង) ១ទៅ ២ កែវ
អត្ថប្រយោជន៍៖ ដាស់សរីរាង្គខាងក្នុងឱ្យភ្ញាក់ធ្វើការ! ក្រោយពេលគេងលក់អស់រយៈពេល ៦ ទៅ ៨ ម៉ោង រាងកាយនឹងខ្វះជាតិទឹក។ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ១-២ កែវនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ជួយលាងសម្អាតជាតិពុលក្នុងក្រពះពោះវៀន បង្កើនការដុតរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល។
២. ម៉ោង ៨:៣០ ព្រឹក (ក្រោយអាហារពេលព្រឹកប្រហែល ៣០ នាទី) ១ កែវ
អត្ថប្រយោជន៍៖ ជួយសម្រួលដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ និងរៀបចំស្មារតីឱ្យស្រស់ថ្លា មុនពេលចាប់ផ្តើមបំពេញការងារ ឬសិក្សា។
៣. ម៉ោង ១១:៣០ ព្រឹក (មុនអាហារថ្ងៃត្រង់ ៣០ នាទី) ១ កែវ
អត្ថប្រយោជន៍៖ ជួយឱ្យក្រពះត្រៀមលក្ខណៈកិនរំលាយអាហារថ្ងៃត្រង់ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងហួសហេតុ ដែលជួយទប់ស្កាត់ការញ៉ាំច្រើនជ្រុល និងជួយសម្រួលដល់ការសម្រកទម្ងន់។
៤. ម៉ោង ១:៣០ – ២:០០ រសៀល (ក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់ ១ ម៉ោង) ១ កែវ
អត្ថប្រយោជន៍៖ ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារថ្ងៃត្រង់បានល្អ និងកាត់បន្ថយអាការល្វើយ ឬងងុយគេងនៅពេលរសៀល។
៥. ម៉ោង ៣:៣០ រសៀល (ចន្លោះពេលធ្វើការ/សម្រាក) ១ កែវ
អត្ថប្រយោជន៍៖ ជាពេលដែលខួរក្បាលចាប់ផ្តើមហត់នឿយ។ ការបំពេញជាតិទឹកនៅពេលនេះ ជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយការឃ្លានចំណីផ្តេសផ្តាស ឬភេសជ្ជៈផ្អែមៗ។
៦. ម៉ោង ៦:៣០ ល្ងាច (មុនអាហារពេលល្ងាច ៣០ នាទី) ១ កែវ
អត្ថប្រយោជន៍៖ ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារពេលល្ងាច និងកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារធ្ងន់ៗនៅពេលយប់ជ្រៅ។
៧. ម៉ោង ៨:០០ យប់ (ក្រោយអាហារពេលល្ងាច ឬមុនងូតទឹក) ១ កែវ
អត្ថប្រយោជន៍៖ ការផឹកទឹក ១ កែវមុនពេលងូតទឹក ត្រូវបានសិក្សាបង្ហាញថាអាចជួយសម្រួល និងទម្លាក់សម្ពាធឈាមឱ្យនៅកម្រិតល្អ។
៨. ម៉ោង ៩:៣០ – ១០:០០ យប់ (៣០ នាទីមុនចូលគេង) ពាក់កណ្តាល ទៅ១ កែវ
អត្ថប្រយោជន៍៖ បំពេញជាតិទឹកដែលត្រូវបាត់បង់ក្នុងពេលគេង និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺគ្រឿងស្រវឹង ជំងឺគាំងបេះដូង (Heart Attack) ឬការស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល (Stroke) នៅពេលព្រលឹម។ (សម្គាល់៖ គួរផឹកតែបន្តិចបន្តួចបានហើយ ដើម្បីជៀសវាងការក្រោកនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់)។
ការថែរក្សាសុខភាពមិនមែនជារឿងស៊ុករញ៉េរញ៉ៃនោះទេ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមពីការ «ផឹកទឹកឱ្យត្រូវពេល» អ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យនៃរាងកាយ និងស្បែករបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ!