មនុស្សជាច្រើនច្រើនតែចាប់ផ្តើមបារម្ភ និងស្វែងរកផលិតផលថ្លៃៗមកលាប នៅពេលដែលឃើញស្នាមជ្រីវជ្រួញដំបូងៗលេចឡើងនៅលើផ្ទៃមុខ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងពិភពថែរក្សាសម្រស់ «ការការពារ ប្រសើរជាងការព្យាបាល»។ ការរក្សាស្បែកឱ្យនៅតែខ្ចីក្មេងជាងវ័យ មិនមែនទាមទារតែថវិកាច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែវាផ្តើមចេញពី ទម្លាប់តូចៗជាប្រចាំថ្ងៃ ទាំង ៧ យ៉ាងនេះ៖
១. លាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃជាប្រចាំ (មិនថាថ្ងៃស្រទុំ ឬនៅក្នុងផ្ទះ)
កាំរស្មីយូវី (UV) គឺជាសត្រូវលេខមួយដែលបំផ្លាញកូឡាជែន និងបង្កឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ជ្រីវជ្រួញមុនអាយុ។ ការលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ (Sunscreen) ដែលមាន SPF 30+ ឡើងទៅរៀងរាល់ព្រឹក គឺជាកម្រោះការពារស្បែកដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលអ្នកមិនអាចបំភ្លេចឡើយ។
២. ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកទាំងក្នុង និងក្រៅ
ស្បែកដែលខ្វះជាតិទឹក នឹងងាយលេចចេញស្នាមក្រអែត និងស្ងួតជ្រីវជ្រួញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ចាប់ផ្តើមដោយការ៖
-ញ៉ាំទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (យ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ដើម្បីផ្តល់សំណើមពីខាងក្នុង។
-ប្រើប្រាស់ Moisturizer ដែលត្រូវនឹងប្រភេទស្បែក ដើម្បីចាក់សោរក្សាសំណើមពីខាងក្រៅ។
៣. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងត្រឹមត្រូវ
អំឡុងពេលដែលអ្នកគេងលក់ស្ងប់ (ចន្លោះពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង) រាងកាយនឹងបញ្ចេញកូឡាជែន និងជួសជុលកោសិកាស្បែកដែលខូចខាត។ លើសពីនេះ ការគេងផ្ងារ ក៏ជួយកាត់បន្ថយការសង្កត់ផ្ទៃមុខជាមួយខ្នើយ ដែលជាមូលហេតុបង្កឱ្យមានស្នាមជ្រួញនៅចំហៀងមុខផងដែរ។
៤. លាងសម្អាតគ្រឿងតុបតែងមុខ (Make-up) ឱ្យស្អាតមុនគេង
ការទុកគ្រឿងតុបតែងមុខ ឬធូលីដីជាប់លើផ្ទៃមុខពេញមួយយប់ នឹងធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស បង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី និងបំផ្លាញការបង្កើតកោសិកាស្បែកថ្មីៗ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានលាងសម្អាតមុខបានស្អាតល្អ (Double Cleansing) មុនពេលចូលគេងជាដាច់ខាត។
៥. បន្ថែមអាហារប្រឆាំងសារធាតុអុកស៊ីតកម្ម (Antioxidants)
អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ នឹងស្តែងចេញមកលើស្បែករបស់អ្នក! ការទទួលទានបន្លែបៃតង ផ្លែឈើស្រស់ (ដូចជាប៊្លូប៊ែរី ក្រូច ប៉េងប៉ោះ) និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលសម្បូរដោយវីតាមីន C, E និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម នឹងជួយការពារកោសិកាស្បែកពីការខូចខាត និងជំរុញការផលិតកូឡាជែនធម្មជាតិ។
៦. កាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងភេសជ្ជៈផ្អែម
ដំណើរការ Glycation (នៅពេលដែលជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមទៅចាប់ជើងជាមួយប្រូតេអ៊ីន) នឹងធ្វើឱ្យសរសៃកូឡាជែន និងអេឡាស្ទីននៅក្នុងស្បែកប្រែជាស្រួយ និងបាត់បង់ភាពយឺតតឹងណែន។ ការកាត់បន្ថយការញ៉ាំផ្អែម គឺជាអាថ៌កំបាំងដ៏សំខាន់មួយក្នុងការរក្សាស្បែកឱ្យនៅតែតឹងណែន។
៧. ជៀសវាងការញី ឬឈ្លីស្បែកមុខខ្លាំងៗ
ស្បែកមុខ ជាពិសេសតំបន់ជុំវិញភ្នែក គឺស្តើង និងប្រហុយស្រួយខ្លាំងណាស់។ ទម្លាប់នៃការញីភ្នែក ញីមុខខ្លាំងៗពេលលាងមុខ ឬជូតមុខដោយកន្សែងរឹងៗ អាចធ្វើឱ្យស្បែកយារធ្លាក់ និងកើតស្នាមជ្រួញបានយ៉ាងងាយ។ គួរប្រើវិធីផ្តិតស្រាលៗដោយកន្សែងទន់ៗជំនួសវិញ។