មហារីកក្រពះ គឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺមហារីកដែលជួបប្រទះញឹកញាប់ និងមានអត្រាគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់។ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែគិតថា មហារីកកើតឡើងដោយសារហ្សែន ឬសំណាងអាក្រក់ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ «ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារប្រចាំថ្ងៃ» របស់យើងទៅវិញទេ ដែលជាកត្តាជំរុញ និងបំផ្លាញសុខភាពក្រពះបន្តិចម្តងៗដោយមិនដឹងខ្លួន។
ខាងក្រោមនេះជា ទម្លាប់ញ៉ាំបាយទាំង ៤ យ៉ាង ដែលប្រជាជនកម្ពុជាយើងភាគច្រើនតែងតែមើលរំលង និងប្រព្រឹត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖
1. ចូលចិត្តញ៉ាំអាហារប្រៃខ្លាំង ផ្អាប់ និងផ្អែមខ្លាំង
បញ្ហា៖ ប្រជាប្រិយភាពនៃអាហារផ្អាប់ (ដូចជាប្រហុក ផ្អក ត្រីប្រៃ ជ្រក់) និងការបន្ថែមទឹកត្រី/អំបិលច្រើនក្នុងអាហារ គឺជាទម្លាប់ទូទៅ។ ជាតិប្រៃ (សូដ្យូម) ក្នុងកម្រិតខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ស្តើងនៃក្រពះ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងបាក់តេរី Helicobacter pylori (H. pylori) ដែលជាដើមហេតុចម្បងនៃជំងឺមហារីកក្រពះ។
2. ញ៉ាំបាយលឿនៗ មិនទំពារឱ្យបានល្អិត
បញ្ហា៖ ដោយសារការប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សជាច្រើនញ៉ាំបាយក្នុងល្បឿនលឿន និងទំពារមិនទាន់ម៉ត់ល្អក៏លេបចូល។ ការធ្វើបែបនេះបង្ខំឱ្យក្រពះធ្វើការធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការកិនរំលាយអាហារ ព្រមទាំងបញ្ចេញអាស៊ីតច្រើនខុសធម្មតា ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ (Gastritis) និងអភិវឌ្ឍទៅជាដំបៅ ឬមហារីកនៅពេលខាងមុខ។
3. ចូលចិត្តញ៉ាំអាហារក្ដៅៗ ឬក្តៅហុយៗភ្លាមៗ
បញ្ហា៖ ការញ៉ាំស៊ុប គុយទាវ ឬបាយក្តៅៗភ្លាមៗបន្ទាប់ពីដួសចេញពីឆ្នាំង អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់កោសិកាភ្នាសរំអិលនៅក្នុងបំពង់អាហារ និងក្រពះ។ ការរលាកដោយសារកំដៅដដែលៗជាច្រើនលើកច្រើនសារ អាចធ្វើឱ្យកោសិកាប្រែប្រួលទម្រង់មិនប្រក្រតី (Mutation) រហូតក្លាយជាកោសិកាមហារីក។
4. ញ៉ាំអាហារមិនទៀងវេលា និងញ៉ាំឆ្អែតខ្លាំងនៅពេលយប់
បញ្ហា៖ ការរំលងអាហារ (ជាពិសេសអាហារពេលព្រឹក) ឬការទុកឱ្យពោះទទេយូរ ធ្វើឱ្យអាស៊ីតក្រពះกัดបំផ្លាញស្រទាប់ក្រពះខ្លួនឯង។ ផ្ទុយទៅវិញ ការញ៉ាំឆ្អែតខ្លាំងនៅពេលយប់ជ្រៅ រួចចូលគេងភ្លាមៗ នឹងធ្វើឱ្យក្រពះធ្វើការទាំងយប់ ធ្វើឱ្យមានបញ្ហាច្រាលអាស៊ីត (GERD) និងរលាកក្រពះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
+ វិធីកែប្រែទម្លាប់ដើម្បីការពារ «ក្រពះ» របស់អ្នក
«សុខភាពក្រពះ ល្អ ឬអាក្រក់ គឺស្ថិតនៅលើចុងចង្កឹះរបស់អ្នក!»
កាត់បន្ថយអាហារប្រៃ និងផ្អាប់: បង្កើនការញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗ ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ញ៉ាំឱ្យទៀងពេល និងទំពារឱ្យយឺតៗ: ទំពារអាហារយ៉ាងហោចណាស់ ១៥ ទៅ ២០ ដង ក្នុងមួយម៉ាត់ ដើម្បីសម្រាលបន្ទុកក្រពះ។
ចៀសវាងអាហារក្តៅខ្លាំង: ទុកឱ្យអាហារត្រជាក់បន្តិចសិនមុននឹងញ៉ាំ។
កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង និងបារី: ព្រោះវាជាកត្តារួមផ្សំដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតក្នុងការបង្កើតកោសិកាមហារីក។