នៅក្នុងជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ យើងតែងតែយកចិត្តទុកដាក់លើជំងឺធំៗ ឬគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែជារឿយៗ យើងមើលរំលង «ទម្លាប់តូចតាច» ដែលស្តាប់ទៅដូចជាគ្មានបញ្ហាអ្វី សោះ។ យ៉ាងណាមិញ ទម្លាប់មិនល្អទាំងនេះ ប្រសិនបើធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងសន្សំ និងបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗដោយមិនដឹងខ្លួន។
ចូរមកពិនិត្យមើលទម្លាប់ទាំង ៦ នេះ ដើម្បីកែប្រែឱ្យទាន់ពេលវេលា ៖
១. ការចុចទូរស័ព្ទមុនពេលគេង និងភ្លាមៗពេលភ្ញាក់ពីគេង
ការមើលអេក្រង់ទូរស័ព្ទនៅពេលយប់ ធ្វើឱ្យពន្លឺពណ៌ខៀវ (Blue light) ទប់ស្កាត់ការផលិតអ័រម៉ូន Melatonin ដែលជាអ័រម៉ូនជួយឱ្យគេងលក់ស្ងប់។ ជាលទ្ធផល វាធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនស្ងប់ ឬដេកមិនលក់។ ចំណែកការចាប់ទូរស័ព្ទមើលភ្លាមៗពេលភ្ញាក់ពីគេង បង្កើតសម្ពាធផ្លូវចិត្ត (Stress) និងក្តីបារម្ភតាំងពីដើមទីនៃថ្ងៃ។
២. អង្គុយយូរពេកដោយមិនបានផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ
ការអង្គុយធ្វើការនៅមួយកន្លែងច្រើនម៉ោងជាប់គ្នា ធ្វើឱ្យចរន្តឈាមរត់មិនបានល្អ បង្កើនហានិភ័យជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបង្កការឈឺចាប់ត្រង់ចង្កេះ និងកញ្ចឹងក (Office Syndrome)។
ដំណោះស្រាយ៖ គួរក្រោកឈរ ឬដើរពត់ពែនខ្លួន ៥ នាទី រៀងរាល់ ១ ម៉ោងម្តង។
៣. ការទ្រាំនោម ឬមិនសូវផឹកទឹក
ការញ៉ាំទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬទ្រាំនោមយូរពេក គឺជាដើមហេតុចម្បងដែលនាំឱ្យរលាកផ្លូវបត់ជើងតូច (UTI) និងបង្កឱ្យមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ប្រព័ន្ធកម្រោះក្នុងរាងកាយត្រូវការទឹកជាចាំបាច់ដើម្បីបណ្តេញជាតិពុលចេញ។
៤. ការញ៉ាំអាហារលឿនពេក និងមិនបានទំពារឱ្យម៉ត់
ការញ៉ាំអាហារលឿនៗដោយសារប្រញាប់ប្រញាល់ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការធ្ងន់ធ្ងរ បង្កឱ្យមានអាការៈភើ ឆ្អល់ពោះ ច្រាលអាស៊ីត និងអាចនាំឱ្យធាត់ដោយមិនដឹងខ្លួន ព្រោះខួរក្បាលមិនទាន់ទទួលបានសញ្ញាថា ឆ្អែត នៅឡើយ។
៥. ទម្លាប់ខាំក្រចកដៃ ឬប៉ះពាល់ផ្ទៃមុខញឹកញាប់
ដៃរបស់យើងគឺជាប្រភពនៃបាក់តេរី និងវីរុសរាប់លាន។ ការយកដៃទៅប៉ះមុខ ឬខាំក្រចកដៃ គឺជាបណ្តាញផ្ទាល់ដែលបញ្ជូនមេរោគចូលទៅក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យកើតមុនលើផ្ទៃមុខ និងបង្កការឆ្លងរោគតាមផ្លូវអាហារ។
៦. ការស្តាប់តន្ត្រីតាមកាស (Earphones) ឮខ្លាំងៗ និងយូរពេក
ការប្រើប្រាស់កាសស្តាប់ចម្រៀងកម្រិតសំឡេងខ្លាំងលើសពី ៨០ ឌេស៊ីប៊ែល (Decibels) ក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបំផ្លាញកោសិកាសរសៃប្រសាទត្រចៀកខាងក្នុងដោយស្ងាត់ៗ ដែលអាចនាំឱ្យចុះខ្សោយសមត្ថភាពស្តាប់ ឬថ្លង់នៅវ័យក្មេង។