ការញ៉ាំអាហាររួចចូលគេងភ្លាម ឬការជ្រើសរើសអាហារមិនបានត្រឹមត្រូវនៅពេលយប់ គឺជាមូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឱ្យ «អាស៊ីតក្រពះច្រាលឡើងលើ» មកកាន់បំពង់អាហារ។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅភ្នែកកញ៉ែក ភើជូរ ឬថប់ទ្រូងនៅពេលយប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំផ្លាញគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកទៀតផង។
ដើម្បីការពារសុខភាពក្រពះ និងគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ ខាងក្រោមនេះជា ប្រភេទអាហារ ៥ យ៉ាងដែលអ្នកគួរចៀសវាងដាច់ខាតមុនពេលចូលគេង៖
១. អាហារសម្បូរខ្លាញ់ និងអាហារបំពង
មូលហេតុ៖ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ (ដូចជា មាន់បំពង ដំឡូងបារាំងបំពង ឬសាច់ជ្រូកបីជាន់) ត្រូវចំណាយពេលយូរក្នុងការរំលាយ។
ផលប៉ះពាល់៖ វាធ្វើឱ្យក្រពះខំប្រឹងធ្វើការខ្លាំង និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំកកន្ត្រាក់បំពង់អាហារផ្នែកខាងក្រោមចុះខ្សោយ បង្កឱ្យអាស៊ីតច្រាលឡើងលើបានយ៉ាងងាយ។
២. អាហារហិរ និងអាហារមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់
មូលហេតុ៖ ម្ទេស ផ្លែឈើអំបូរក្រូច ផ្លែម្នាស់ ឬទឹកប៉េងប៉ោះ។
ផលប៉ះពាល់៖ ជាតិហិរ និងជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងអាហារទាំងនេះ នឹងទៅខាត់ និងរំញោចស្រទាប់ក្រពះផ្ទាល់តែម្តង ធ្វើឱ្យកើនឡើងកម្រិតអាស៊ីតក្នុងក្រពះកាន់តែច្រើននៅពេលអ្នកគេង។
៣. សូកូឡា និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
មូលហេតុ៖ កាហ្វេ តែ សូកូឡា និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង សម្បូរទៅដោយជាតិ Caffeine និងសារធាតុ Theobromine។
ផលប៉ះពាល់៖ សារធាតុទាំងនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំចន្លោះក្រពះ និងបំពង់អាហារធូររលុង ព្រមទាំងរំញោចឱ្យក្រពះផលិតអាស៊ីតកាន់តែច្រើន។
៤. ភេសជ្ជៈមានហ្គាស ឬកាបូណាត
មូលហេតុ៖ ភេសជ្ជៈកំប៉ុង ស្រាបៀរ ឬទឹកបរិសុទ្ធមានហ្គាស (Soda water)។
ផលប៉ះពាល់៖ ហ្គាសនៅក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះ នឹងបង្កើនសម្ពាធនៅក្នុងក្រពះ ធ្វើឱ្យក្រពះរីកធំ និងរុញច្រានអាស៊ីតឱ្យច្រាលឡើងទៅលើបំពង់អាហារ។
៥. គ្រឿងស្រវឹង
មូលហេតុ៖ ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងមុនពេលគេង ថ្វីត្បិតតែធ្វើឱ្យងងុយគេង ប៉ុន្តែវាជាសត្រូវធំនៃក្រពះ។
ផលប៉ះពាល់៖ ស្រា ឬប៊ីយែរ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំទប់អាស៊ីតទន់ជ្រាយ និងរំខានដល់ដំណើរការបូមអាហាររបស់ក្រពះ ធ្វើឱ្យអាស៊ីតច្រាលពេញមួយយប់។
+ វិធានការមាសសម្រាប់សុខភាពក្រពះ
រក្សាគម្លាតពេលញ៉ាំ៖ គួរញ៉ាំអាហារល្ងាចឱ្យបានយ៉ាងតិច ២ ទៅ ៣ ម៉ោង មុនពេលចូលគេង។
កម្ពស់ក្បាល៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរោគសញ្ញាច្រាលអាស៊ីត គួរកល់ខ្នើយឱ្យខ្ពស់បន្តិចនៅពេលគេង។
ញ៉ាំស្រាលៗ៖ ជ្រើសរើសអាហារងាយរំលាយសម្រាប់ពេលល្ងាច ដូចជាស៊ុបបន្លែ ឬបបរស្រាលៗ។