មនុស្សជាច្រើនតែងតែគិតថា «ការដេកមិនលក់» ជារឿងធម្មតា ដោយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង ឬងងុយដេកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ វិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា ការអត់ងងុយ ឬដេកមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ គឺប្រៀបដូចជាការ «សម្លាប់» កោសិការាងកាយ និងខួរក្បាលខ្លួនឯងបន្តិចម្តងៗ ដោយមិនដឹងខ្លួន។
នៅពេលអ្នកបណ្តោយឱ្យខ្លួនឯងដេកមិនលក់យូរទៅៗ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់កាចសាហាវទាំងនេះ៖
១. បំផ្លាញខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធចងចាំ
នៅពេលយើងគេងលក់ ខួរក្បាលនឹងធ្វើការលាងសម្អាតជាតិពុល និងរៀបចំការចងចាំឡើងវិញ។ បើអ្នកដេកមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ជាតិពុលនឹងកកកុញក្នុងខួរក្បាល ធ្វើឱ្យកោសិកាខួរក្បាលស្វិត ស្ពឹកស្រពន់ វង្វេងវង្វាន់ ឆាប់ភ្លេចភ្លាំង និងបង្កើនហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺវង្វេង (Alzheimer’s) នៅថ្ងៃអនាគត។
២. ឃាតករលាក់មុខ៖ ជំងឺបេះដូង និងលើសឈាម
ការអត់ងងុយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរ (Sympathetic Nervous System) ធ្វើការខ្លាំងជ្រុល ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងបេះដូងលោតញាប់ខុសប្រក្រតី ទោះបីជាអ្នកកំពុងសម្រាកក៏ដោយ។ វាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (Stroke) និងការគាំងបេះដូងស្លាប់ភ្លាមៗ។
៣. ធ្លាក់ចុះប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ (ស៊ាំខ្សោយ)
ដំណេកគឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយផលិតសារធាតុប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ នៅពេលអ្នកអត់គេង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងធ្លាក់ចុះទន់ខ្សោយ ធ្វើឱ្យរាងកាយងាយឆ្លងមេរោគ ងាយឈឺ ហើយបើមានរបួស ឬរលាកផ្សេងៗ គឺក្រជាសះស្បើយបំផុត។
៤. វិបត្តិផ្លូវចិត្ត និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត (Depression)
អ័រម៉ូនស្ត្រេស (Cortisol) នឹងកើនឡើងខ្ពស់ខុសធម្មតានៅពេលអ្នកដេកមិនលក់។ វាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រែប្រួលឆាប់រហ័ស ងាយមួរម៉ៅ មន្ទិលសង្ស័យ ភ័យព្រួយជ្រុល និងអាចវិវត្តទៅជាជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺថប់បារម្ភយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
៥. បង្កើនហានិភ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធាត់ជ្រុល
ការដេកមិនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យរាងកាយថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម (ការស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន)។ ជាងនេះទៅទៀត វារំខានដល់អ័រម៉ូនគ្រប់គ្រងការឃ្លាន ធ្វើឱ្យអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារផ្អែមៗ និងអាហារពេលយប់ នាំឱ្យធាត់ជ្រុល និងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ យ៉ាងងាយ។
+ ដំណេកមិនមែនជារឿងប្រណីតភាពដែលអាចលះបង់ដើម្បីការងារ ឬការកម្សាន្តនោះទេ ប៉ុន្តែវាជា «តម្រូវការជីវវិត»។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការគេងឱ្យបានពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង ក្នុងមួយយប់។ បើអ្នកមានបញ្ហាដេកមិនលក់លើសពី ២-៣ សប្តាហ៍ គួរតែស្វែងរកការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់ មុនពេលអ្វីៗហួសពេល!