មនុស្សភាគច្រើនតែងតែចំណាយថវិកាយ៉ាងច្រើនលើផលិតផលថែរក្សាស្បែក (Skincare) លំដាប់ថ្លៃៗ ប៉ុន្តែបែរជាមើលរំលងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដែលជាអ្នកបំផ្លាញកោសិកាស្បែកពីខាងក្នុងទៅវិញ។ បើអ្នកចង់បានស្បែកភ្លឺថ្លា ក្មេងជាងវ័យ និងគ្មានមុន ចូរប្រុងប្រយ័ត្ន និងកាត់បន្ថយការទទួលទាន «សត្រូវលាក់មុខ» ទាំង ៣ មុខនេះជាបន្ទាន់៖
១. ជាតិស្ករ និងភេសជ្ជៈផ្អែមៗ
មូលហេតុដែលបំផ្លាញស្បែក៖ នៅពេលអ្នកញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនហួសកម្រិត វានឹងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មមួយហៅថា Glycation ដែលទៅបំផ្លាញជាតិខូឡាជែន (Collagen) និងអេឡាស្ទីន (Elastin) នៅក្នុងស្រទាប់ស្បែក។
លទ្ធផល៖ ធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់យារធ្លាក់ ឡើងស្នាមជ្រីវជ្រួញមុនអាយុ និងរុញច្រានឱ្យក្រពេញខ្លាញ់ដំណើរការខ្លាំង បង្កជាបញ្ហាមុនបុកឡើងពេញផ្ទៃមុខ។
២. អាហារកែច្នៃ និងអាហារបំពងខ្លាញ់ខ្ពស់
មូលហេតុដែលបំផ្លាញស្បែក ៖ អាហារបំពង (ដូចជា ដំឡូងបារាំងបំពង មាន់បំពង) និងសាច់កែច្នៃ ផ្ទុកទៅដោយខ្លាញ់មិនល្អ (Trans Fats) និងអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-6 ខ្ពស់ពេក ដែលវាបង្កឱ្យមានការរលាក (Inflammation) នៅក្នុងរាងកាយ។
លទ្ធផល៖ បណ្តាលឱ្យស្បែកឡើងក្រហម ងាយប្រតិកម្ម បិតរន្ធញើស និងធ្វើឱ្យរបាំងការពារស្បែកចុះខ្សោយ ងាយរងការបំផ្លាញពីកម្តៅថ្ងៃ និងការបំពុលពីបរិយាកាស។
៣. អាហារប្រៃខ្លាំង ឬផ្ទុកសូដ្យូមខ្ពស់
មូលហេតុដែលបំផ្លាញស្បែក៖ គ្រឿងកំប៉ុង អាហារកញ្ចប់ និងមីកញ្ចប់ ផ្ទុកសារធាតុសូដ្យូមខ្ពស់ខ្លាំង។ ជាតិប្រៃទាំងនេះនឹងទៅបឺតជញ្ជក់ជាតិទឹកចេញពីរាងកាយ និងកោសិកាស្បែក។
លទ្ធផល៖ ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ស្រអាប់គ្មានជីវិតជីវ៉ា និងបង្កឱ្យមានអាការៈ «ហើមមុខ» ឬហើមថង់ក្រោមភ្នែកយ៉ាងច្បាស់នៅពេលព្រឹកព្រលឹម។
«ស្បែកស្អាត មិនមែនកើតចេញពីអ្វីដែលអ្នកលាបនៅលើមុខតែមួយមុខនោះទេ គឺកើតចេញពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំចូលទៅក្នុងរាងកាយ។ ចូរជ្រើសរើសអាហាររូបត្ថម្ភពិតប្រាកដ ដើម្បីចិញ្ចឹមសម្រស់របស់អ្នកឱ្យនៅក្មេងជាងវ័យពីខាងក្នុង!»