មនុស្សភាគច្រើននៅពេលមានអាការៈឈឺចង្កេះ ឬចុកខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ តែងតែទម្លាក់កំហុសទៅលើការអង្គុយធ្វើការយូរ ការលើករបស់ធ្ងន់ ឬការគេងខុសក្បាច់។ ពិតណាស់ ការអង្គុយខុសទម្រង់ (Poor Posture) គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាការៈឈឺចាប់នេះអូសបន្លាយរាប់សប្តាហ៍ រាប់ខែ និងមិនព្រមបាត់ទៅវិញទោះបីជាបានសម្រាក ឬម៉ាស្សារួចក៏ដោយ វាមិនមែនជារឿងសាមញ្ញទៀតឡើយ។
រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងតែ «ចុចកណ្តឹងប្រកាសអាសន្ន» ថា វាអាចជាសញ្ញាព្រមានដំបូងនៃជំងឺបង្កប់ក្នុងខ្លួន ៤ យ៉ាងនេះ៖
១. ជំងឺលៀនឌីស ឬសឹកឆ្អឹងកងខ្នង
នៅចន្លោះឆ្អឹងកងខ្នងនីមួយៗមានទ្រនាប់ម្យ៉ាងហៅថា «ឌីស» (Disc) សម្រាប់ទប់ទល់នឹងសម្ពាធ។ ការរស់នៅដោយអង្គុយច្រើន និងខ្វះការហាត់ប្រាណ អាចធ្វើឱ្យទ្រនាប់នេះលៀនចេញមកក្រៅ ឬសឹក រហូតទៅសង្កត់លើសរសៃប្រសាទចង្កេះ។ វានឹងបង្កជាការឈឺចាប់ងំៗនៅចង្កេះ ហើយជួនកាលរាលដាលចាក់ចុះទៅត្រគាក និងជើង ដែលធ្វើឱ្យស្ពឹក ឬអស់កម្លាំងជើងទៀតផង។
២. ជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬរលាកតម្រងនោម
មនុស្សជាច្រើនច្រឡំថាខ្លួនឯងឈឺសាច់ដុំចង្កេះ តែការពិតគឺជាបញ្ហាតម្រងនោម។ ដោយសារតែតម្រងនោមស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃពោះ ជិតនឹងឆ្អឹងជំនីរទី១២ កាលណាមានគ្រួស ឬមានការឆ្លងមេរោគ វានឹងបង្កការឈឺចាប់ចាក់ទម្លុះមកផ្នែកខ្នងខាងក្រោម និងចង្កេះ។ អាការៈសម្គាល់គឺការឈឺចាប់ខ្លាំងមួយចំហៀងខ្លួន នោមផ្សា ឬមានក្តៅខ្លួនអមមកជាមួយ។
៣. ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងកងខ្នង
នេះជាជំងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលកើតឡើងលើសន្លាក់ឆ្អឹងកងខ្នង។ អាការៈប្លែកពីគេនៃជំងឺនេះគឺ អ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍ចុកពើត និងរឹងខ្នងខ្លាំងនៅ «ពេលព្រឹកព្រលឹមបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដេក» ឬបន្ទាប់ពីអង្គុយស្ងៀមយូរ ប៉ុន្តែវានឹងធូរស្រាលទៅវិញនៅពេលបានធ្វើចលនារាងកាយ។ បើទុកចោលមិនព្យាបាល វាអាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងកងខ្នងភ្ជាប់គ្នា ធ្វើឱ្យខ្នងកោង និងបាត់បង់ភាពបត់បែន។
៤. ជំងឺពុកឆ្អឹង
ជំងឺនេះច្រើនកើតមានដោយស្ងៀមស្ងាត់បំផុត ជាពិសេសលើស្ត្រីវ័យមជ្ឈិមឡើងទៅ។ ជំងឺពុកឆ្អឹងធ្វើឱ្យដង់ស៊ីតេឆ្អឹងកងខ្នងចុះខ្សោយ និងស្រួយ ងាយនឹងស្រុត ឬប្រេះស្រាំតូចៗដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការស្រុតឆ្អឹងកងខ្នងនេះហើយ ដែលជាដើមហេតុធ្វើឱ្យមានការឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ និងធ្វើឱ្យមនុស្សចាស់ចាប់ផ្តើមកោងខ្នង ឬទាបជាងមុន។
វិន័យការពារខ្លួន៖ តើពេលណាដែលអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់?
ចូរដាច់ខាតកុំមើលស្រាល និងកុំទិញថ្នាំលេបផ្សំខ្លួនឯង ប្រសិនបើការឈឺចង្កេះ និងខ្នងនោះអមមកជាមួយសញ្ញាទាំងនេះ៖
-មានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬទន់ដៃជើង ដើរមិនចង់រួច។
-មានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងការបត់ជើងតូច ឬធំ (ទប់នោម/លាមកមិនជាប់)។
-ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅពេលយប់ រហូតដេកមិនលក់។
-មានស្រកទម្ងន់ខុសធម្មតា ឬមានក្តៅខ្លួន។
«ការស្រឡាញ់ និងថែទាំរាងកាយ មិនមែនត្រឹមតែការហាត់ប្រាណ ឬញ៉ាំអាហារល្អៗនោះទេ គឺស្ថិតនៅលើការយកចិត្តទុកដាក់ស្ដាប់សញ្ញាព្រមានរបស់រាងកាយផងដែរ។ ចូរផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ពីការបង្ខំរាងកាយឱ្យធ្វើការហួសកម្រិត មកជាការផ្ដល់ពេលវេលាសម្រាក ដើរលាតសន្ធឹងរាងកាយរៀងរាល់ ១ម៉ោងម្តង និងពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីកុំឱ្យបញ្ហាតូចតាច ក្លាយជាវិបត្តិធំធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិត!»