យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេសអ្នកជំនាញណែនាំថា មនុស្សអាយុលើស ៥០ ឆ្នាំ គួរដើរប្រហែល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬបែងចែកជា ២–៣ ដងក៏បាន។ សំខាន់បំផុតគឺរក្សាទម្លាប់ដើរជាប្រចាំ ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពបេះដូង សាច់ដុំ តុល្យភាពរាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ៕