អាយុគ្រាន់តែជាតួលេខ! អាថ៌កំបាំងនៃការរក្សាសម្រស់ឱ្យនៅក្មេងជាងវ័យ និងមានស្បែកភ្លឺថ្លា មិនមែនស្ថិតលើតែការប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាសម្រស់ដែលមានតម្លៃថ្លៃៗនោះទេ ប៉ុន្តែវាផ្ដើមចេញពី «ទម្លាប់រស់នៅសាមញ្ញៗ» ដែលយើងអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់មាស ៥ យ៉ាង តាមបែបធម្មជាតិ ដែលជួយពន្យារភាពចាស់ និងថែរក្សាភាពក្មេងខ្ចីរបស់អ្នកពីខាងក្នុងមកខាងក្រៅ៖
១. ផ្ដល់សំណើមពីខាងក្នុងដោយ «ទឹកស្អាត»
ស្បែកដែលខ្វះជាតិទឹក នឹងប្រែជាស្ងួត ស្រអាប់ និងងាយកើតជ្រួញបំផុត។ ការញ៉ាំទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ (យ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) គឺជារឿងសាមញ្ញដែលផ្តល់ផលធំធេង៖
-ជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
-ធ្វើឱ្យកោសិកាស្បែកមានភាពហាប់ណែន និងមានសំណើម បង្កើតពន្លឺភ្លឺថ្លាបែបធម្មជាតិ។
២. បន្ថែម «កំពូលអាហារ» ប្រឆាំងភាពចាស់ (Anti-aging Foods)
អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំចូលទៅ សុទ្ធតែបង្ហាញលទ្ធផលនៅលើស្បែកមុខរបស់អ្នក។ ដើម្បីការពារកោសិកាមិនឱ្យចាស់ជ្រីវជ្រួញ គួរផ្តោតលើ៖
-បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើអំបូរក្រូច ឬប៊ឺរី៖ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (Antioxidants) ដែលជួយជម្រុញការផលិតកូឡាជែន (Collagen) ធ្វើឱ្យស្បែកតឹងណែន។
-ខ្លាញ់ល្អ៖ ដូចជាផ្លែប៊ឺរ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (អាល់ម៉ុន, គ្រាប់ជី) ដែលមានផ្ទុកវីតាមីន E និងអូមេហ្គា-៣ ជួយចិញ្ចឹមស្បែកឱ្យទន់រលោង និងកាត់បន្ថយការរលាកផ្សេងៗ។
៣. ចលនារាងកាយ៖ បញ្ចេញញើស បណ្តេញភាពចាស់
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយមាំមួន និងមានរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាជាថ្នាំទិព្វសម្រាប់សម្រស់៖
-នៅពេលហាត់ប្រាណ ប្រព័ន្ធចរន្តឈាមនឹងដើរបានល្អ ដែលជួយនាំយកអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅចិញ្ចឹមកោសិកាស្បែកទូទាំងរាងកាយ។
-ការបញ្ចេញញើស ជួយសម្អាតរន្ធញើស និងធ្វើឱ្យស្បែកមុខមានពណ៌ស៊ីជម្ពូ មើលទៅមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ។
៤. គេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ (Beauty Sleep)
ពាក្យថា “Beauty Sleep” គឺជារឿងពិតតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ នៅពេលអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់៖
-រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ (Growth Hormone) ដើម្បីទៅជួសជុលកោសិកាដែលខូចខាត និងបង្កើតកោសិកាស្បែកថ្មីៗ។
-ការគេងគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយរង្វង់ភ្នែកខ្មៅ និងការពារមិនឱ្យស្បែកមុខយារធ្លាក់មុនអាយុ។
៥. គ្រប់គ្រងស្ត្រេស និងរក្សាស្នាមញញឹម
ស្ត្រេសគឺជាសត្រូវងងឹតដែលបំផ្លាញសម្រស់បានលឿនបំផុត។ នៅពេលស្ត្រេស រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនកូទីសូល (Cortisol) ដែលទៅបំផ្លាញជាតិកូឡាជែនក្នុងស្បែក ធ្វើឱ្យមុខងាយឡើងមុន និងស្រអាប់។
-គួរស្វែងរកវិធីកាត់បន្ថយស្ត្រេស ដូចជាការដើរកម្សាន្ត ការធ្វើសមាធិ ឬការចំណាយពេលធ្វើអ្វីដែលខ្លួនចូលចិត្ត។
-ចិត្តដែលរីករាយ និងស្នាមញញឹមដែលស្រស់ស្រាយ គឺជាគ្រឿងសម្អាងធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅមានមន្តស្នេហ៍ និងក្មេងជានិច្ច។
សម្រស់ដ៏ក្មេងខ្ចី និងមានទាក់ទាញ មិនមែនកើតឡើងក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃនោះឡើយ។ វាជាលទ្ធផលនៃការស្រឡាញ់ និងថែទាំខ្លួនឯង តាមរយៈការបង្កើតទម្លាប់ល្អៗបន្តិចម្តងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចូរចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីសម្រស់ដ៏ស្រស់ស្អាត និងសុខភាពល្អប្រកបដោយចីរភាព!