ការចង់បានសុខភាពល្អជាងមុន មិនមែនជាការរង់ចាំអព្ភូតហេតុនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាលទ្ធផលនៃការសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងឆាប់ហត់ អស់កម្លាំង ឬប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ នេះជា ៥ ចំណុចដែលអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅឆ្នាំនេះ ដើម្បីទទួលបានរាងកាយរឹងមាំ និងថាមពលពេញលេញឡើងវិញ៖
៥ ចំណុចដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរភ្លាម ដើម្បីសុខភាពល្អ
១. ផ្លាស់ប្តូរពី «ការអង្គុយស្ងៀមមួយកន្លែង» មកជា «ការមានចលនារាងកាយ»
ការអង្គុយធ្វើការនៅមួយកន្លែងជាច្រើនម៉ោងដោយមិនសូវមានចលនា គឺជាដើមហេតុចម្បងនៃ «អការៈការិយាល័យ (Office Syndrome)» ដែលបង្កឱ្យមានការឈឺចង្កេះ ស្មា និងក។ ចូរផ្លាស់ប្តូរដោយការបង្កើតទម្លាប់មានចលនាឱ្យបានច្រើន ដូចជាការដើររយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីពិសារអាហាររួច ឬការហាត់ប្រាណបែបកាតឌីយ៉ូ (Cardio) នៅពេលព្រឹកព្រលឹម ដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរបត់ឈាមរត់បានល្អ។
២. ផ្លាស់ប្តូរពី «ការពិសារអាហារកែច្នៃ» មកជា «ការជ្រើសរើសអាហារធម្មជាតិ»
សុខភាពល្អចាប់ផ្តើមចេញពីផ្ទះបាយ។ ចូរកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ អាហារបំពង និងអាហារកែច្នៃ រួចងាកមកផ្តោតលើរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព រួមមានបន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងទេសធម្មជាតិដែលមានគុណសម្បត្តិជួយដល់សុខភាព និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដូចជា ខ្ញី និងខ្ទឹមស ជាដើម។
៣. ផ្លាស់ប្តូរពី «ការគេងមិនទៀងទាត់» មកជា «ការសម្រាកប្រកបដោយគុណភាព»
ការចូលគេងយប់ជ្រៅ និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គឺជាការបំផ្លាញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលចុះខ្សោយ។ ចូរផ្លាស់ប្តូរមកកំណត់ម៉ោងគេងឱ្យបានទៀងទាត់ (ចន្លោះពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់) និងការបិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីមុនពេលគេង ដើម្បីឱ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលបានសម្រាក និងជួសជុលផ្នែកដែលខូចខាតបានពេញលេញ។
៤. ផ្លាស់ប្តូរពី «ការមិនខ្វល់ពីរៀបចំឥរិយាបថ» មកជា «ការអង្គុយឈរឱ្យត្រូវទម្រង់ (Ergonomics)»
មនុស្សភាគច្រើនតែងតែមើលរំលងការអង្គុយធ្វើការខុសទម្រង់ ដូចជាការឱនមុខមើលទូរស័ព្ទ ឬការអង្គុយទម្រេតខ្លួនខ្លាំងពេក។ ចូរផ្លាស់ប្តូរមកប្រើប្រាស់កៅអីដែលមានការទប់ខ្នងបានល្អ រៀបចំកម្ពស់តុ និងកុំព្យូទ័រឱ្យត្រូវនឹងកម្រិតភ្នែក ដើម្បីការពារ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធទៅលើឆ្អឹងកងខ្នង និងសន្លាក់។
៥. ផ្លាស់ប្តូរពី «ការមើលរំលងការផឹកទឹក» មកជា «ការបំពេញជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់»
ការបណ្តោយឱ្យរាងកាយខ្វះជាតិទឹក ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង ឈឺក្បាល និងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។ ចូរផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដោយការដាក់ដបទឹកនៅជិតខ្លួនជានិច្ច និងផឹកទឹកឱ្យបានយ៉ាងតិច ២ ភីង (ប្រហែល ២ លីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ និងបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
និក្ខេបបទ៖ សកម្មភាពតូចតាច បង្កើតលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ
«ការថែទាំសុខភាព មិនមែនជាការធ្វើឡើងតែមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការប្តេជ្ញាចិត្តមករស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅថ្មី»។
កុំរង់ចាំរហូតដល់រាងកាយបញ្ចេញសញ្ញាព្រមាន ឬធ្លាក់ខ្លួនឈឺ ទើបចាប់ផ្តើមស្តាយក្រោយ។ ចូរជ្រើសរើសផ្លាស់ប្តូរចំណុចតូចៗទាំង ៥ នេះចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ ព្រោះរាងកាយដ៏រឹងមាំ និងសុខភាពដ៏ល្អ គឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃបំផុត ដែលគ្មានលុយកាក់ណអាចទិញបានឡើយ។ សុខភាពល្អ ជីវិតមានក្តីសុខ!