យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស អ្នកសារព័ត៌មានម្នាក់បានសាកល្បងកែលម្អការគេងរយៈពេល ៣០ថ្ងៃ ដោយអនុវត្តទម្លាប់តូចៗជាប្រចាំ ដូចជា កំណត់ម៉ោងគេងឱ្យទៀងទាត់ កាត់បន្ថយការប្រើទូរស័ព្ទមុនចូលគេង បង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងទុកពេលសម្រាកមុនគេង។
អ្នកជំនាញបញ្ជាក់ថា ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ និងអនុវត្តជាប់លាប់ អាចជួយឱ្យគេងបានល្អ បង្កើនថាមពល កាត់បន្ថយស្ត្រេស និងលើកកម្ពស់សុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត៕