ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវបានគេប្រសិទ្ធនាមថាជា «ឃាតករលាក់មុខ» ព្រោះវាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្វះការគ្រប់គ្រង និងទុកឱ្យវាវិវត្តទៅមុខ វានឹងរុករានទន្ទ្រាន និងបំផ្លាញសរីរាង្គសំខាន់ៗស្ទើរតែទូទាំងរាងកាយទាំងមូលដោយស្ងាត់ៗ។
ការយល់ដឹងពីផលប៉ះពាល់ និងវិធីសាស្ត្រការពារ គឺជាខែលការពារដ៏រឹងមាំបំផុតសម្រាប់លោកអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
មហន្តរាយនៃជាតិស្ករ៖ តើវាបំផ្លាញសរីរាង្គអ្វីខ្លះ?
នៅពេលជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ហួសកម្រិតប្រកបដោយនិរន្តរភាព វានឹងទៅបំផ្លាញសរសៃឈាមតូចធំ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលនាំឱ្យកើតមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជា៖
-ភ្នែក (ងងឹតភ្នែក)៖ ជាតិស្ករខ្ពស់បំផ្លាញសរសៃឈាមតូចៗនៅបាតភ្នែក បង្កឱ្យមានជំងឺបាតភ្នែកខូចដោយសារទឹកនោមផ្អែម (Diabetic Retinopathy) ឡើងបាយភ្នែក និងអាចឈានទៅរកការងងឹតភ្នែកជារៀងរហូត។
-តម្រងនោម (ខ្សោយតម្រងនោម)៖ តម្រងនោមមានតួនាទីចម្រោះកាកសំណល់។ ជាតិស្ករដែលលើសនឹងធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការធ្ងន់ធ្ងរ រហូតដល់ខូចមុខងារចម្រោះ ដែលជាហេតុនាំឱ្យកើតជំងឺខ្សោយតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ និងត្រូវលាងឈាម ឬប្តូរតម្រងនោម។
-បេះដូង និងសរសៃឈាម៖ បង្កើនហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកកស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល (ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬស្លាប់មួយចំហៀងខ្លួន) និងសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។
-ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជើង៖ ធ្វើឱ្យបាត់បង់អារម្មណ៍ដឹង (ស្ពឹកស្រពន់ដៃជើង)។ នៅពេលមានរបួស ឬដំបៅបន្តិចបន្តួចនៅត្រង់ជើង វានឹងមិនងាយជាសះស្បើយឡើយ ហើយងាយរលួយ រហូតដល់ត្រូវកាត់ម្រាមជើង ឬកាត់ជើងចោលដើម្បីរក្សាជីវិត។
+វិធីសាស្ត្រទប់ស្កាត់ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ ដើម្បីការពារសរីរាង្គរបស់អ្នក
ទោះបីជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ប៉ុន្តែលោកអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបាន និងរស់នៅមានសុខភាពល្អដូចមនុស្សទូទៅ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ៖
១. បដិវត្តរបបអាហារ (គន្លឹះសំខាន់បំផុត)
-កាត់បន្ថយ៖ អាហារមានជាតិផ្អែមខ្លាំង ភេសជ្ជៈកំប៉ុង នំផ្អែមៗ និងកាបូអ៊ីដ្រាតកែច្នៃ (ដូចជាបាយសច្រើនហួសប្រមាណ នំប៉័ងស)។
-បង្កើន៖ ការញ៉ាំបន្លែបៃតង អាហារមានជាតិសរសៃ (Fiber) ខ្ពស់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ ដែលជួយពន្យារការស្រូបយកជាតិស្ករទៅក្នុងឈាម។
-បន្ថែមគ្រឿងទេសធម្មជាតិ៖ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ គ្រឿងទេសមួយចំនួនដូចជា ខ្ញី និងខ្ទឹមស មានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រឆាំងការរលាក និងជួយសម្រួលដល់ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អផងដែរ។
២. បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ
-ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬការដើរថ្នើរៗក្រោយអាហាររួចពី ១០ ទៅ ១៥ នាទី ជួយឱ្យរាងកាយទាញយកជាតិស្ករទៅប្រើប្រាស់ជាថាមពលភ្លាមៗ និងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អាំងស៊ុយលីន (Insulin Sensitivity)។
៣. តាមដាន និងពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានទៀងទាត់
-ត្រូវពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់ និងប្រើប្រាស់ថ្នាំ ឬចាក់អាំងស៊ុយលីនទៅតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យឲ្យបានម៉ត់ចត់បំផុត (ហាមខានថ្នាំ ឬឈប់លេបថ្នាំដោយខ្លួនឯង)។
«សុខភាពសរីរាង្គរបស់អ្នក ស្ថិតនៅលើចុងស្លាបព្រា និងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។ កុំបណ្តោយឱ្យភាពផ្អែមល្ហែមមួយឆាវ មកបំផ្លាញសុភមង្គល និងសុខភាពពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកឡើយ»។