នៅក្នុងសង្គមដ៏មមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ន មនុស្សជាច្រើនតែងតែជំរុញខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការហួសកម្រិត រហូតមើលរំលងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ រាងកាយរបស់យើងប្រៀបដូចជាម៉ាស៊ីនអន្ទាក់មួយអញ្ចឹង នៅពេលវាដំណើរការខ្លាំងពេក រហូតជិតធ្លាយធ្លាយ ឬខូចខាត វានឹងបញ្ជូន «សញ្ញាអាសន្ន» មកប្រាប់យើងភ្លាមៗ។
ប្រសិនបើលោកអ្នកមានសញ្ញាព្រមានទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ វាមិនមែនជាការខ្ជិលច្រអូសនោះទេ ប៉ុន្តែជារាងកាយកំពុងអង្វរករសុំឱ្យអ្នក «ឈប់សម្រាកជាបន្ទាន់»៖
១. ឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ ឬ «អាការៈការិយាល័យ»
ការអង្គុយធ្វើការមុខកុំព្យូទ័រយូរម៉ោងពេក ដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ ងាយនឹងបង្កឱ្យមានសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងតានតឹងសាច់ដុំ។
-សញ្ញាព្រមាន៖ មានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ក្បាល ឈឺចុកចាប់នៅតំបន់កញ្ចឹងក ស្មា និងខ្នង (សញ្ញាដំបូងនៃ Office Syndrome)។
-ហេតុផល៖ នេះជាការតវ៉ារបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ ដែលរងសម្ពាធខ្លាំងពេក និងខ្វះលំហូរឈាមរត់។
២. អស់កម្លាំងខ្លាំងទោះបីជាគេងលក់ច្រើន
លោកអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា ខ្លួនឯងគេងបាន ៧-៨ ម៉ោងដែរ ប៉ុន្តែពេលភ្ញាក់ឡើងនៅតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ល្វើយ និងគ្មានថាមពលដដែល។
-សញ្ញាព្រមាន៖ ស្ងាបញឹកញាប់ ភ្នែកធ្ងន់ៗ មិនចង់បញ្ចេញពលកម្ម និងមានអារម្មណ៍ថាថាមពលធ្លាក់ចុះដល់សូន្យតាំងពីពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។
-ហេតុផល៖ នេះមកពីខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធអរម៉ូនរបស់អ្នកហត់នឿយខ្លាំងពេក (Burnout) រហូតដល់ការគេងធម្មតាមិនអាចស្តារថាមពលមកវិញទាន់។
៣. អារម្មណ៍ប្រែប្រួលងាយ ឆាប់មួម៉ៅ និងបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍
នៅពេលរាងកាយហត់នឿយ វានឹងជះឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងគំនិតប្រាជ្ញា។
-សញ្ញាព្រមាន៖ ធ្លាប់តែជាមនុស្សអត់ធ្មត់ បែរជាឆាប់ខឹងនឹងរឿងបន្តិចបន្តួច ភ្លេចភ្លាំងច្រើន គិតអ្វីមិនសូវចេញ និងមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារបានលើសពី ១០ នាទី។
-ហេតុផល៖ កង្វះការសម្រាកធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស (Cortisol) កើនឡើងខ្ពស់ ដែលវាទៅរារាំងមុខងារនៃការគិត និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខួរក្បាល។
៤. ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ងាយឈឺខុសធម្មតា
តើអ្នកសង្កេតឃើញថាខ្លួនឯងងាយនឹងឆ្លងជំងឺផ្ដាសាយ ឈឺក ឬមានអារម្មណ៍ស្រាក់ស្រើកក្នុងខ្លួនញឹកញាប់ដែរទេក្នុងមួយរយៈពេលខ្លីនេះ?
-សញ្ញាព្រមាន៖ ផ្តាសាយមិនងាយជា ឧស្សាហ៍ឈឺបំពង់ក ឬមានអាការៈក្តៅខ្លួនស្ទីងៗទោះបីជាមិនបានដើរហាលភ្លៀងក៏ដោយ។
-ហេតុផល៖ ភាពនឿយហត់រ៉ាំរ៉ៃបំផ្លាញកោសិកាឈាមស ដែលជាអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុស និងបាក់តេរី ធ្វើឱ្យរបាំងការពាររាងកាយរបស់អ្នកត្រូវធ្លាយ។
៥. ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានបញ្ហា (ហើមពោះ ណែនទ្រូង)
ក្រពះ និងពោះវៀន ត្រូវបានគេហៅថាជា «ខួរក្បាលទីពីរ» របស់មនុស្ស ព្រោះវាឆ្លើយតបយ៉ាងរហ័សទៅនឹងភាពស្ត្រេស និងការហត់នឿយ។
-សញ្ញាព្រមាន៖ ឧស្សាហ៍ហើមពោះ ណែនទ្រូង ពិបាករំលាយអាហារ ចុកក្រពះ ឬទល់លាមក ទោះបីជាអ្នកញ៉ាំអាហារស្អាតត្រឹមត្រូវក៏ដោយ។
-ហេតុផល៖ នៅពេលរាងកាយស្ត្រេសខ្លាំង លំហូរឈាមដែលត្រូវទៅចិញ្ចឹមប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវកាត់បន្ថយ ដែលធ្វើឱ្យក្រពះកិនអាហារមិនបានល្អ។
+ ដំណោះស្រាយ៖ វិធីសាស្ត្រ «សាកថ្ម» ឱ្យរាងកាយឡើងវិញ
ប្រសិនបើអ្នកមានសញ្ញាទាំងនេះ ចូរឈប់បង្ខំខ្លួនឯង ហើយអនុវត្តវិធីងាយៗខាងក្រោម៖
-ធ្វើការដកដង្ហើមវែងៗ និងដើរថ្នើរៗ៖ ក្រោយបាយរួច ឬក្រោយធ្វើការក្រោកដើរតិចតួច ៥-១០ នាទី ដើម្បីឱ្យឈាមរត់បានល្អ និងកាត់បន្ថយ Office Syndrome។
-សម្រាកពីបច្ចេកវិទ្យា (Digital Detox)៖ បិទទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រមុនពេលគេង ១ ម៉ោង ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលបានសម្រាកពិតប្រាកដ។
-ផ្តល់អាហារបំប៉នធម្មជាតិ៖ ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន និងបន្ថែមរបបអាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងការរលាកដូចជា ខ្ញី ខ្ទឹមស ឬផ្លែឈើស្រស់ៗ ដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឡើងវិញ។
«ការងារអាចរង់ចាំបាន ប៉ុន្តែសុខភាពរបស់អ្នកមិនអាចរង់ចាំបានឡើយ។ បើគ្មានសុខភាពល្អទេ ទោះបីជាមានភាពជោគជ័យធំធេងប៉ុណ្ណាក៏គ្មានន័យដែរ»។ ចូរស្រឡាញ់ និងស្តាប់បង្គាប់រាងកាយរបស់អ្នក ដោយការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃនេះ!