«ទឹក» គឺជាប្រភពនៃជីវិត និងជាធាតុផ្សំដ៏ធំជាងគេបង្អស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស (ប្រហែល ៦០% ទៅ ៧០%)។ មនុស្សភាគច្រើនដឹងថាខ្លួនឯងត្រូវផឹកទឹក ប៉ុន្តែដោយសារតែការរវល់នឹងការងារ ការភ្លេចខ្លួន ឬទម្លាប់រង់ចាំរហូតដល់ស្រេកទឹកខ្លាំងទើបផឹក បានធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាព «ខ្វះជាតិទឹកប្ដូរផ្តាច់» ដោយមិនដឹងខ្លួន។
ការផឹកទឹកតិចពេកមិនមែនគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ងួតបបូរមាត់ ឬស្បែកស្រអាប់នោះទេ ប៉ុន្តែវាជា «ឫសគល់ចម្បង» នៃវិបត្តិសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរពីរ ដែលយាយីដល់ប្រព័ន្ធតម្រងនោម និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង នោះគឺ «ជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម» និង «បញ្ហាឈាមខាប់»។
ខាងក្រោមនេះជាការពន្យល់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ ពីរបៀបដែលការខ្វះទឹកបំផ្លាញរាងកាយ និងវិធីសាស្ត្រការពារខ្លួនឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព៖
១. ផឹកទឹកតិច៖ របៀបដែលវាបង្កើត «គ្រួសក្នុងតម្រងនោម»
តម្រងនោមមានតួនាទីជាលូបង្ហូរ និងចម្រោះកាកសំណល់ សារធាតុពុល រួមទាំងជាតិរ៉ែផ្សេងៗ (ដូចជា កាល់ស្យូម អុកសាឡាត និងអាស៊ីដអ៊ុយរិក) ចេញពីរាងកាយតាមរយៈទឹកនោម។
-ដំណើរការកកើតគ្រួស៖ នៅពេលអ្នកផឹកទឹកតិចពេក បរិមាណទឹកនោមនឹងធ្លាក់ចុះទាប ដែលធ្វើឱ្យទឹកនោមទៅជា «ខាប់ខ្លាំង» (Concentrated Urine)។ នៅពេលទឹកនោមខាប់ ជាតិរ៉ែ និងគ្រីស្តាល់ទាំងឡាយមិនអាចរលាយអស់ឡើយ វាចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំគ្នា ស្អិតជាប់គ្នា និងកកកុញបន្តិចម្តងៗ បង្កើតទៅជា «ដុំគ្រួស» នៅក្នុងតម្រងនោម។
-ផលវិបាក៖ នៅពេលដុំគ្រួសទាំងនោះធ្វើដំណើរធ្លាក់មកតាមផ្លូវបង្ហូរនោម វានឹងចាក់ទម្លុះ បង្កការឈឺចាប់ចុកចង្កេះខ្លាំង នោមទាស់ នោមឈាម និងអាចបណ្តាលឱ្យរលាកតម្រងនោម ឆ្លងមេរោគ ឬខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវថែមទៀតផង។
២. ផឹកទឹកតិច៖ មូលហេតុធ្វើឱ្យ «ឈាមខាប់» និងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាម
ឈាមរបស់មនុស្សយើងមានសមាសធាតុរាវដែលហៅថា ប្លាស្មា (Plasma) រហូតដល់ទៅប្រហែល ៥៥% ហើយប្លាស្មានេះផ្សំឡើងពីទឹកដល់ទៅ ៩០%។
-មេកានិចនៃឈាមខាប់៖ នៅពេលរាងកាយខ្វះទឹក បរិមាណទឹកនៅក្នុងចរន្តឈាមនឹងស្រកចុះ ធ្វើឱ្យសមាសធាតុរាវថយចុះ ប៉ុន្តែចំនួនគ្រាប់ឈាមនៅដដែល។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យឈាមប្រែជា «ខាប់ និងស្អិត» (Viscous Blood)។
-គ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត៖ នៅពេលឈាមខាប់ខ្លាំង បេះដូងត្រូវប្រឹងច្របាច់ខ្លាំងជាងមុនដើម្បីរុញឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ អ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចបំផុតនោះគឺ ឈាមខាប់ងាយនឹងបង្កើតជា «ដុំឈាមកក» (Blood Clots) ទៅបិទបាំង និងស្ទះផ្លូវដើររបស់ឈាម។ ប្រសិនបើវាស្ទះនៅខួរក្បាល នឹងបង្កជា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (Stroke) ហើយបើស្ទះនៅបេះដូង នឹងបង្កជា ជំងឺគាំងបេះដូង (Heart Attack) ភ្លាមៗ។
៣. សញ្ញាព្រមានថា រាងកាយរបស់អ្នកកំពុង «ស្រែកឃ្លានទឹក»
កុំរង់ចាំរហូតដល់មានគ្រួស ឬគាំងបេះដូងទើបដឹងខ្លួន ចូរពិនិត្យសញ្ញាព្រមានបឋមទាំងនេះ៖
-ពណ៌ទឹកនោម៖ ទឹកនោមមានពណ៌លឿងចាស់ ឬពណ៌តែ (ទឹកនោមល្អត្រូវមានពណ៌លឿងខ្ចី ឬថ្លា)។
-អាការៈទូទៅ៖ ឧស្សាហ៍ឈឺក្បាល, វិលមុខពេលក្រោកឈរ, អស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ, ស្ងួតមាត់ និងធុំក្លិនមាត់។
-ការបត់ជើង៖ នោមតិចជាង ៤ ទៅ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬឧស្សាហ៍ទល់លាមក។
៤. យុទ្ធសាស្ត្របំពេញទឹក ដើម្បីសង្គ្រោះតម្រងនោម និងសរសៃឈាម
ដើម្បីរក្សាឈាមឱ្យរត់បានស្រួល និងលាងសម្អាតតម្រងនោមបានស្អាតល្អ អ្នកគួរអនុវត្តទម្លាប់ងាយៗដូចខាងក្រោម៖
-កំណត់បរិមាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ជាទូទៅ មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកទឹកឱ្យបាន ២ ទៅ ៣ លីត្រ (ប្រហែល ៨ ទៅ ១០ កែវធំ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការងារហត់ ហាត់ប្រាណ ឬរស់នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ត្រូវបង្កើនបរិមាណនេះបន្ថែម។
-ផឹកបន្តិចម្តងៗពេញមួយថ្ងៃ៖ កុំឡំឡប់ផឹកម្តងមួយលីត្រដើម្បីបង្គ្រប់កិច្ច ព្រោះរាងកាយមិនអាចស្រូបយកទាន់ឡើយ ហើយវានឹងបញ្ចេញចោលអស់។ វិធីដែលល្អគឺ ដាក់ដបទឹកក្បែរខ្លួន ហើយក្រេប ២ ទៅ ٣ ជិប ឱ្យបានទៀងទាត់រៀងរាល់ ២០ ទៅ ៣០ នាទីម្តង។
-ទម្លាប់ផឹកទឹកភ្លាមៗក្រោយភ្ញាក់ពីគេង៖ ក្រោយពេលគេង ៨ ម៉ោង រាងកាយបានបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនតាមដង្ហើម និងញើស។ ការផឹកទឹក ១ ទៅ ២ កែវភ្លាមៗក្រោយភ្ញាក់ពីគេង ជួយពង្រាវឈាមដែលខាប់ពេញមួយយប់ និងជួយដាស់តម្រងនោមឱ្យដំណើរការបានល្អ។
-កុំជំនួសទឹកស្អាតដោយភេសជ្ជៈផ្អែម៖ កាហ្វេ តែ ភេសជ្ជៈកំប៉ុង ឬគ្រឿងស្រវឹង មិនអាចជំនួសទឹកស្អាតបានទេ ផ្ទុយទៅវិញវាមានសារធាតុដេញទឹកនោម (Diuretic) ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែខ្សោះជាតិទឹកជាងមុន។
ការផឹកទឹកមិនមែនជារឿងស្មុគស្មាញ ឬត្រូវចំណាយលុយច្រើននោះទេ វាគ្រាន់តែទាមទារ «វិន័យ និងការយកចិត្តទុកដាក់» តែប៉ុណ្ណោះ។ ចូរកុំបណ្តោយឱ្យភាពខ្ជិលច្រអូសក្នុងការលើកកែវទឹក មកប្រែហែក្លាយជាការឈឺចាប់ដោយសារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬវិបត្តិដុំឈាមកកនោះឡើយ។ ចាប់ផ្តើមញ៉ាំទឹក១កែវឥឡូវនេះ ដើម្បីសុខភាពតម្រងនោម និងបេះដូងរបស់អ្នក!
ការប្រុងប្រយ័ត្ន!
ព័ត៌មាននេះគ្រាន់តែជាចំណេះដឹងទូទៅប៉ុណ្ណោះ។ បើសិនជាអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមិនប្រក្រតីណាមួយ សូមមេត្តាទៅជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ៕