ការមានអារម្មណ៍វិលមុខ ងងឹតមុខនៅពេលក្រោកឈរភ្លាមៗ ឬអស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ ទោះបីជាបានគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ អាចមិនមែនជាការហត់នឿយធម្មតាឡើយ។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាព្រមានដំបូងបង្អស់នៃ «ជំងឺខ្វះឈាម» (Anemia) ដែលជាបញ្ហាសុខភាពមួយកំពុងយាយីមនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសគឺស្តង់ដារបុគ្គលិកការិយាល័យ និងស្ត្រី។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ ហើយហេតុអ្វីបានជាវាបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ?
ហេតុអ្វីបានជាខ្វះឈាម បង្កឱ្យ «វិលមុខ និងអស់កម្លាំង»?
ដើម្បីឱ្យយល់ងាយ គ្រាប់ឈាមក្រហមមានតួនាទីដូចជា «រថយន្តដឹកជញ្ជូន» ដែលផ្ទុកសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា អេម៉ូក្លូប៊ីន (Hemoglobin) ដែលជាអ្នកចាប់យកអុកស៊ីសែនពីសួត ទៅបំភាយរហូតដល់គ្រប់កោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ។
-អស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ៖ នៅពេលរាងកាយខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហម ឬអេម៉ូក្លូប៊ីនចុះទាប សរីរាង្គ និងសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផលិតថាមពលឡើយ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានកម្លាំងកំហែង ទន់ដៃទន់ជើង និងឆាប់ហត់ទោះធ្វើការស្រាលៗក៏ដោយ។
-វិលមុខ និងងងឹតមុខ៖ ខួរក្បាលគឺជាសរីរាង្គដែលខ្វះអុកស៊ីសែនមិនបានសូម្បីតែមួយវិនាទី។ នៅពេលលំហូរអុកស៊ីសែនទៅចិញ្ចឹមខួរក្បាលមានកម្រិតទាប វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកឧស្សាហ៍វិលមុខ វង្វេងវង្វាន់ ធ្ងន់ក្បាល ឬងងឹតមុខស្ទើរដួលនៅពេលប្រែប្រួលឥរិយាបថលឿន។
រោគសញ្ញាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផ្សេងទៀតនៃជំងឺខ្វះឈាម
ក្រៅពីការវិលមុខ និងអស់កម្លាំង អ្នកអាចសង្កេតមើលសញ្ញាគួបផ្សំទាំងនេះ៖
-ស្បែកស្លេកស្លាំង៖ ស្បែក បបូរមាត់ អញ្ចាញធ្មេញ ឬបាតដៃបាតជើងមើលទៅសក្បាំង បាត់បង់ពណ៌ស៊ីជម្ពូធម្មជាតិ។
-បេះដូងដើរញាប់ ឬញ័រទ្រូង៖ ដោយសារតែឈាមខ្វះអុកស៊ីសែន បេះដូងត្រូវបង្ខំចិត្តលោតញាប់ជាងមុន និងបូមឈាមខ្លាំងជាងមុន ដើម្បីបង្គ្រប់តម្រូវការរាងកាយ។
-ត្រជាក់ចុងដៃចុងជើង៖ លំហូរឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅផ្នែកចុងដៃចុងជើង ដើម្បីរក្សាឈាមទៅចិញ្ចឹមសរីរាង្គស្នូល។
-ក្រចកស្រួយ ងាយបាក់៖ ឬមានសភាពខុបកណ្តាលដូចស្លាបព្រា និងសក់ជ្រុះខុសធម្មតា។
មូលហេតុចម្បង និងវិធីសាស្ត្រទប់ស្កាត់
មូលហេតុដែលជួបប្រទះញឹកញាប់បំផុតគឺ «ការខ្វះជាតិដែក» (Iron Deficiency) ព្រោះជាតិដែកជាវត្ថុធាតុដើមស្នូលក្នុងការបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ និងព្យាបាល អ្នកគួរកែប្រែទម្លាប់រស់នៅ និងរបបអាហារដូចខាងក្រោម៖
-បង្កើនអាហារសម្បូរជាតិដែក៖ ញ៉ាំសាច់ក្រហម (សាច់គោ សាច់ជ្រូក) ថ្លើមសត្វ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែបៃតងចាស់ (ស្ពៃពួយឡេង ខាត់ណា)។
-ញ៉ាំវីតាមីន C គួបផ្សំ៖ វីតាមីន C មាននៅក្នុងផ្លែក្រូច ផ្លែស្ត្រប៊ឺរី ឬប៉េងប៉ោះ វាជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារបានកាន់តែល្អទ្វេដង។
-កាត់បន្ថយការផឹកតែ ឬកាហ្វេភ្លាមៗក្រោយបាយ៖ សារធាតុតានីន (Tannin) នៅក្នុងតែ និងកាហ្វេអាចរារាំងការស្រូបយកជាតិដែករបស់ពោះវៀន។ គួរផឹកក្រោយបាយយ៉ាងហោចណាស់ ១ ទៅ ២ ម៉ោង។
ប្រសិនបើអ្នកបានកែប្រែរបបអាហារហើយ ប៉ុន្តែអាការៈវិលមុខ និងអស់កម្លាំងនៅតែមិនថយចុះ គួរតែអញ្ជើញទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីពិនិត្យឈាម (CBC test)។ ការដឹងពីប្រភេទនៃការខ្វះឈាមច្បាស់លាស់ នឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានការព្យាបាល ឬបំពេញបន្ថែមថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនបានត្រឹមត្រូវ និងមានសុវត្ថិភាពបំផុត។
ចូរកុំរំលងរាល់សញ្ញាព្រមានតូចៗរបស់រាងកាយ។ ការថែទាំសុខភាពឈាមឱ្យបានល្អ គឺជាគន្លឹះដួងព្រលឹងនៃរាងកាយដែលពោរពេញដោយថាមពល និងភាពស្រស់ស្រាយរាល់ថ្ងៃ!
ការប្រុងប្រយ័ត្ន!
ព័ត៌មាននេះគ្រាន់តែជាចំណេះដឹងទូទៅប៉ុណ្ណោះ។ បើសិនជាអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមិនប្រក្រតីណាមួយ សូមមេត្តាទៅជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ៕