នៅក្នុងសម័យកាលដ៏មមាញឹកនេះ មនុស្សភាគច្រើនតែងមានទម្លាប់ញ៉ាំបាយបណ្តើរ មើលទូរស័ព្ទបណ្តើរ ហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីឆ្អែត ពួកគេតែងតែងាកទៅរកការអង្គុយធ្វើការបន្ត ឬទម្រេតខ្លួនគេងតែម្តង។ ទម្លាប់រស់នៅបែបនេះ គឺជាប្រភពចម្បងនៃជំងឺឈឺថ្កាត់ផ្សេងៗ ជាពិសេសគឺ «អការៈណែនពោះ ហើមពោះ និងរោគសញ្ញាការិយាល័យ (Office Syndrome)»។ ផ្ទុយទៅវិញ គ្រាន់តែការចំណាយពេលត្រឹមតែ ១៥ នាទីដើម្បីដើរកម្សាន្តស្រាលៗក្រោយអាហាររួច វាប្រៀបដូចជាការលេបឱសថទិព្វដ៏មានតម្លៃ ដែលជួយទ្រទ្រង់សុខភាពរាងកាយទាំងមូលដោយមិនអស់ប្រាក់មួយរៀលឡើយ។
ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការដើរ ១៥ នាទីក្រោយបាយ ដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលង៖
១. ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការណែនពោះ
នៅពេលដែលយើងដើរស្រាលៗបន្ទាប់ពីពិសារអាហាររួច ចលនានៃការដើរនឹងជួយជម្រុញឱ្យក្រពះ និងពោះវៀនធ្វើចលនាបានកាន់តែល្អ។ វាជួយឱ្យអាហារដែលទើបតែញ៉ាំចូលទៅ ត្រូវបានរំលាយបានរហ័ស និងកាត់បន្ថយបញ្ហាភើ ហើមពោះ ណែនពោះ ឬជំងឺច្រាលអាស៊ីដក្រពះ (GERD) បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
២. គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អ
យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវផ្នែកសុខភាពជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការដើរក្នុងរយៈពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទីក្រោយអាហារភ្លាម អាចជួយកាត់បន្ថយការឡើងខ្ពស់នៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម (Blood Sugar Spikes)។ នៅពេលយើងដើរ សាច់ដុំរបស់យើងនឹងទាញយកជាតិស្ករពីអាហារដែលយើងទើបតែញ៉ាំរួច មកបំលែងជាថាមពលភ្លាមៗ ដែលវាជាវិធីសាស្ត្រដ៏ប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្ការ និងអ្នកកំពុងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។
៣. អាវុធសម្ងាត់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់
មនុស្សភាគច្រើនតែងរអ៊ូថា «ញ៉ាំបាយរួចធាត់ៗ» ព្រោះថាមពលពីអាហារមិនត្រូវបានដុតបំផ្លាញ។ ការដើរក្រោយបាយ ១៥ នាទី មិនត្រឹមតែជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែមនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយទប់ស្កាត់ការកកើតខ្លាញ់ក្បាលពោះផងដែរ។ វាជាលំហាត់ប្រាណបែបងាយៗដែលជួយរក្សារាង និងបង្កើនប្រព័ន្ធមេតាបូលីស (ការដុតបំផ្លាញថាមពល) ឱ្យដំណើរការបានរហ័ស។
៤. កាត់បន្ថយស្ត្រេស និងបង្កើនថាមពលខួរក្បាល
ការដើរស្រូបយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធក្រោយអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុគីមីម្យ៉ាងឈ្មោះថា «Endorphins» ដែលជាអរម៉ូនរីករាយ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងភាពហត់នឿយពីការងារ។ ជាងនេះទៅទៀត វាក៏ជួយកាត់បន្ថយអការៈងងុយគេងក្រោយញ៉ាំបាយឆ្អែត (Food Coma) ធ្វើឱ្យស្មារតីរបស់អ្នកត្រលប់មកស្រឡះ និងមានថាមពលពេញលេញក្នុងការបំពេញការងារបន្ត។
+ វិធីសាស្ត្រដើរឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព៖
ដើរស្រាលៗធម្មតា៖ មិនមែនជាការរត់ ឬដើរញាប់ៗឡើយ ព្រោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងៗភ្លាមៗក្រោយបាយ អាចធ្វើឱ្យឆ្អល់ពោះ ឬចុកពោះបាន។
រក្សាឥរិយាបថត្រង់ខ្លួន៖ ដើរដោយងើបក្បាលត្រង់ ស្មាធូរលុង ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធដកដង្ហើម និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានស្របគ្នាល្អ។
សុខភាពល្អមិនមែនទាល់តែចំណាយលុយទិញថ្នាំបំប៉នថ្លៃៗ ឬចំណាយពេលរាប់ម៉ោងនៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណនោះទេ។ គ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់តូចមួយ ដោយការក្រោកឈរ ហើយដើរត្រឹមតែ ១៥ នាទីក្រោយអាហាររាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងឃើញពីការប្រែប្រួលដ៏អស្ចារ្យនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ចូរកុំបណ្តោយឱ្យ «ឱសថទិព្វឥតគិតថ្លៃ» មួយនេះកន្លងហួសទៅឱ្យសោះ ចាប់ផ្តើមអនុវត្តចាប់ពីអាហារពេលបន្ទាប់របស់អ្នកតទៅ!