យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្រពះ អ្នកគួរចៀសវាងទម្លាប់ញ៉ាំពងឆៅ ឬពងអត់ឆ្អិនល្អនៅពេលឃ្លាន ព្រោះវាបង្កឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះនិងប្រឈមនឹងមេរោគ។
ការចៀនពងក្នុងកម្ដៅខ្ពស់ខ្លាំងធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនពិបាករំលាយ និងបង្កើនសម្ពាធដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ការញ៉ាំពងជាមួយតែចត់ខ្លាំង ឬផ្លែឈើខ្លះអាចបង្កើតជាសារធាតុពិបាករំលាយ និងរារាំងការស្រូបយកជាតិដែក។
វិធីញ៉ាំដែលល្អបំផុតគឺការស្ងោរឱ្យឆ្អិនល្អ និងញ៉ាំក្នុងបរិមាណល្មមពី ៤-៦ គ្រាប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមពេញលេញដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៕