ការដើរត្រឹម ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏សាមញ្ញតែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពទាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
សកម្មភាពនេះជួយពង្រឹងមុខងារបេះដូង សរសៃឈាម សាច់ដុំ និងសន្លាក់ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ ក្រៅពីនេះ ការដើរជួយបង្កើនសមត្ថភាពខួរក្បាល ការចងចាំ និងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបានយ៉ាងល្អប្រសើរ។
ដើម្បីទទួលបានសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរត្រៀមខ្លួនដោយការកម្តៅសាច់ដុំ ប្រើស្បែកជើងសមស្រប និងរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អយូរអង្វែង៕