ការកាត់បន្ថយ ឬឈប់ទទួលទានស្ករសរយៈពេល ១៤ ថ្ងៃ គឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យមួយ ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធដំណើរការក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងក្លា។ ស្ករសប្រៀបដូចជា «ឃាតករលាក់មុខ» ដែលផ្តល់ថាមពលលឿន ប៉ុន្តែបំផ្លាញសុខភាពរាងកាយបន្តិចម្តងៗ។
ខាងក្រោមនេះជាអ្វីដែលនឹងកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ក្នុងរយៈពេល ១៤ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីឈប់ញ៉ាំស្ករស៖
១. ស្រកទម្ងន់ និងស្រកក្បាលពោះ (សម្រកជាតិទឹក និងខ្លាញ់)
ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូង រាងកាយនឹងបញ្ចេញជាតិទឹកដែលលើសចេញមកក្រៅ ព្រោះជាតិស្ករដែលលើសតែងតែរក្សាទុកជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ បន្ទាប់មក រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ដែលកកកុញ ជាពិសេសគឺខ្លាញ់ជុំវិញក្បាលពោះ និងក្នុងថ្លើម ដើម្បីយកមកធ្វើជាថាមពលជំនួសវិញ។
២. ស្បែកមុខភ្លឺថ្លា និងក្មេងជាងវ័យ
ជាតិស្ករគឺជាដើមហេតុចម្បងដែលបង្កឱ្យមានការរលាក និងបង្កើតជាតិពុលម្យ៉ាងហៅថា AGEs ដែលបំផ្លាញកូឡាជែន (Collagen) និងអេឡាស្ទីន (Elastin) នៅក្នុងស្បែក។ ក្រោយឈប់ញ៉ាំស្ករ ១៤ ថ្ងៃ ស្បែករបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមតឹងណែន ស្បែកមុខស្រឡះ ថយចុះការកើតមុន និងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។
៣. អារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងមិនងងុយដេកក្រោយញ៉ាំបាយឆ្អែត
ពេលអ្នកញ៉ាំស្ករ ជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងហក់ឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗ ហើយវាក៏ធ្លាក់ចុះមកវិញយ៉ាងគំហុក ដែលធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង និងងងុយដេក (ជាពិសេសក្រោយពេលញ៉ាំបាយឆ្អែត)។ នៅពេលគ្មានជាតិស្ករ រាងកាយនឹងរក្សាកម្រិតថាមពលបានថេរពេញមួយថ្ងៃ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រឡះខួរក្បាល និងស្វាហាប់ជាងមុន។
៤. បាត់បង់ការឃ្លានជារឿយៗ (ទប់ទល់នឹងការជក់ចិត្ត)
ស្ករមានឥទ្ធិពលជម្រុញខួរក្បាលឱ្យបញ្ចេញសារធាតុ Dopamine (សារធាតុរីករាយ) ដែលធ្វើឱ្យយើងជក់ចិត្ត និងចេះតែឃ្លានចំណីផ្អែមៗមិនចេះចប់។ ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលពិបាក ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃដំបូង ខួរក្បាល និងអរម៉ូនរបស់អ្នកនឹងត្រលប់មកសភាពធម្មតាវិញ ធ្វើឱ្យអ្នកលែងសូវឃ្លានជារឿយៗ ឬលែងឃ្លានអាហារសម្រន់ពេលយប់។
៥. កាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺសន្លាក់
ជាតិស្ករគឺជាភ្នាក់ងារបង្កការរលាក (Inflammation) ក្នុងសរសៃឈាម និងសន្លាក់ឆ្អឹង។ មនុស្សជាច្រើនដែលបានសាកល្បងឈប់ញ៉ាំស្ករ ១៤ ថ្ងៃ បានកត់សម្គាល់ឃើញថា អាការៈឈឺក្បាល ឈឺសាច់ដុំ ឬរោយតាមសន្លាក់ផ្សេងៗត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងគំហុក។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវជួបប្រទះនៅថ្ងៃដំបូង (រោគសញ្ញានៃការដកជាតិស្ករ)
នៅចន្លោះថ្ងៃទី១ ដល់ថ្ងៃទី៣ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះអាការៈមួយចំនួនដូចជា ៖ ឈឺក្បាល, អស់កម្លាំង, មួម៉ៅ ឬទន់ដៃទន់ជើង។ នេះមិនមែនជាជំងឺទេ ប៉ុន្តែវាជាសញ្ញាបង្ហាញថា «រាងកាយកំពុងបន្សាបជាតិពុល និងបំភាយជាតិស្ករដែលសេសសល់ចេញ»។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃទី៤ ទៅ រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមបត់បែនបាន ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរខ្លាំង។
វិធីសាស្ត្រអនុវត្តដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ
–អានស្លាកសញ្ញាអាហារ៖ ជាតិស្ករមិនមែនមានតែក្នុងបង្អែមទេ វាលាក់ខ្លួននៅក្នុងទឹកត្រី, ទឹកប៉េងប៉ោះ, នំបុ័ង និងអាហារកំប៉ុង។
–ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ រាល់ពេលដែលឃ្លានផ្អែម ចូរផឹកទឹកស្អាត ឬទឹកក្រូចឆ្មារ (មិនដាក់ស្ករ) ដើម្បីជួយសម្រាលខួរក្បាល។
–ជំនួសដោយផ្លែឈើស្រស់៖ បើឃ្លានផ្អែមខ្លាំង អាចញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃ (Fiber) ខ្ពស់ដូចជា ផ្លែប៉ោម ឬផ្លែប៊ឺរី ក្នុងបរិមាណសមល្មម។
ការលះបង់ស្ករសត្រឹមតែ ១៤ ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ និងស្អាតជាងមុននោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការសង្គ្រោះសរីរាង្គខាងក្នុងដូចជា ថ្លើម បេះដូង និងលំពែង ឱ្យគេចផុតពីហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូងថែមទៀតផង។ ចូរចាប់ផ្តើមភ្នាល់ជាមួយខ្លួនឯងពីថ្ងៃនេះទៅ!