យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ទោះបីជាស៊ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុ និងវីតាមីនក្រុម B ដែលជួយសម្រួលចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ប៉ុន្តែការញ៉ាំរហូតដល់ ១ ០០០ គ្រាប់ក្នុងមួយខែមិនមែនជាជម្រើសសុវត្ថិភាពនោះទេ។
ស៊ុតមិនមែនជាថ្នាំទិព្វឡើយ ព្រោះសុខភាពផ្លូវភេទដ៏រឹងមាំត្រូវពឹងផ្អែកលើតុល្យភាពនៃរបបអាហារ ការហាត់ប្រាណ ការគេង និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
ការទទួលទានក្នុងបរិមាណសមល្មមគឺជារឿងសំខាន់បំផុត ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាសុខភាពដែលកើតចេញពីការញ៉ាំលើសកំណត់៕