យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការសម្រកទម្ងន់ដោយសុខភាពល្អមិនតម្រូវឱ្យតមអាហារខ្លាំងឡើយ ប៉ុន្តែត្រូវអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ៖
ជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិជំនួសអង្ករស, ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែមុនពេលញ៉ាំបាយ, អនុវត្តការតមអាហារខ្លះៗ ដើម្បីកែសម្រួលតុល្យភាពក្រោយពេលញ៉ាំច្រើន, កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹងដែលបង្កើនកាឡូរី និងផឹកកាហ្វេក្រោយអាហារពេលព្រឹកដើម្បីជួយសម្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ការរួមបញ្ចូលទម្លាប់ទាំងនេះជាមួយការហាត់ប្រាណនិងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព៕