យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ទម្លាប់នៃការដេកយឺត ឬការមិនគេងគ្រប់គ្រាន់កំពុងក្លាយជាកត្តាគំរាមកំហែងដល់សុខភាពក្រពះយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់។
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្ត្រ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការជួសជុលស្រទាប់ភ្នាសក្រពះដែលខូចខាត និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយក្នុងការកម្ចាត់កោសិកាមិនប្រក្រតី។ លើសពីនេះ ការដេកយឺតច្រើនតែអមជាមួយការញ៉ាំអាហារពេលយប់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬប្រៃខ្លាំង និងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលបង្កើនសម្ពាធដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ដើម្បីការពារខ្លួន អ្នកគួររក្សាពេលវេលាគេងឱ្យបានពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ កែសម្រួលរបបអាហារឱ្យមានតុល្យភាព និងចៀសវាងការញ៉ាំអាហារពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺចុងដង្ហើម ពិបាករំលាយអាហារ ឬឈឺក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកគួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញឱ្យបានឆាប់រហ័ស ដើម្បីពិនិត្យរកមើលភាពមិនប្រក្រតីមុនពេលវាវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ៕