រាល់ព្រឹកនៅពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីដំណេក រាងកាយរបស់យើងបានឆ្លងកាត់ការអត់ទឹកអស់រយៈពេលពី ៦ ទៅ ៨ ម៉ោង។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនទម្លាប់ដើរទៅរកម៉ាស៊ីនឆុងកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈផ្អែមៗដើម្បីដាស់ស្មារតី ពួកគេបានរំលងអាថ៌កំបាំងដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយ ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធសុខភាព ជាពិសេសប្រព័ន្ធរំលាយអាហារពេញមួយថ្ងៃ ពោលគឺ «ការផឹកទឹកស្អាត ១កែវដំបូង ពេលពោះទទេ»។
តើភេសជ្ជៈធម្មជាតិគ្មានពណ៌ គ្មានក្លិនមួយកែវនេះ មានឥទ្ធិពលអស្ចារ្យយ៉ាងណាខ្លះចំពោះម៉ាស៊ីនរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ?
ដាស់ពោះវៀនឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេក និងបណ្តេញជាតិពុល
ក្នុងកំឡុងពេលដែលយើងគេងលក់ រាងកាយបានធ្វើការជួសជុលកោសិកា និងបន្សល់ទុកនូវកាកសំណល់ ក៏ដូចជាជាតិពុលមួយចំនួននៅក្នុងក្រពះ និងពោះវៀន។
-ការលាងសម្អាតខាងក្នុង៖ ទឹកកែវដំបូងនៅពេលព្រឹក ប្រៀបដូចជាការបើកទឹកលាងសម្អាតកាកសំណល់ទាំងនោះ។ វាជួយកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតដែលលើសនៅក្នុងក្រពះ ដែលជាមូលហេតុបង្កឱ្យមានអការៈក្រហាយទ្រូង ឬឆ្អល់ពោះ។
-ជម្រុញចលនាពោះវៀន (Peristalsis)៖ ទឹកស្អាតដែលចូលទៅក្នុងពោះទទេ នឹងទៅរំញោចសាច់ដុំពោះវៀនឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើចលនា កន្ត្រាក់រុញកាកសំណល់អាហារចាស់ៗចេញមកក្រៅ។ នេះជាឱសថធម្មជាតិដ៏ពូកែបំផុតក្នុងការការពារ និងព្យាបាល «ជំងឺទល់លាមក»។
បង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ
ការសិក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកស្អាត (ជាពិសេសទឹកក្តៅឧណ្ហៗ) ពេលពោះទទេ អាចជួយជម្រុញអត្រានៃការរំលាយអាហារបានរហូតដល់ទៅ ៣០% ក្នុងរយៈពេលប្រហែល ៣០ ទៅ ៤០ នាទីបន្ទាប់។
-នៅពេលប្រព័ន្ធមេតាបូលីស (Metabolism) ដើរលឿន វានឹងជួយឱ្យក្រពះវៀនស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារពេលព្រឹកបានយ៉ាងល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។
-សម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់ ទឹកមួយកែវនេះជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារផ្តេសផ្តាស។
ជួយឱ្យក្រពះស្រូបសារធាតុចិញ្ចឹមបានកាន់តែល្អ
នៅពេលដែលក្រពះ និងពោះវៀនត្រូវបានលាងសម្អាតស្អាតដោយទឹកកែវដំបូង ស្រទាប់រំអិលខាងក្នុងពោះវៀននឹងមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ។ ដូច្នេះ នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកចូលទៅ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗ នឹងត្រូវស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមបានពេញលេញ ធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលបានថាមពលភ្លាមៗ ដោយមិនបន្សល់ទុកនូវអារម្មណ៍ត្អើក ឬធ្ងន់ពោះឡើយ។
គន្លឹះនៃការផឹកទឹកពេលព្រឹក ឱ្យទទួលបានផលខ្ពស់បំផុត
ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យកាន់តែល្អឥតខ្ចោះ សូមអនុវត្តទម្លាប់តូចៗទាំងនេះ៖ ១. ផឹកភ្លាមក្រោយភ្ញាក់ពីដេក៖ ផឹកមុនពេលដុសធ្មេញ (ទឹកមាត់ដែលមានបាក់តេរីល្អៗនៅក្នុងមាត់ពេលព្រឹក នៅពេលហូរចូលទៅក្នុងក្រពះ ជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធការពារក្រពះបានមួយកម្រិត)។ ២. ជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ៖ គួរផឹក ទឹកកម្រិតសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ចៀសវាងដាច់ខាតការផឹកទឹកកកត្រជាក់ខ្លាំងពេលព្រឹកព្រលឹម ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមក្រពះកន្ត្រាក់ និងពន្យារពេលការរំលាយអាហារ។ ៣. បន្ថែមរសជាតិធម្មជាតិ (បើចូលចិត្ត)៖ លោកអ្នកអាចច្របាច់ក្រូចឆ្មារបន្តិច ឬបន្ថែមបន្ទះខ្ញី ១-២ បន្ទះ ដើម្បីជួយបង្កើនអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យស្រឡះបំពង់ក។ ៤. ទុកពេលឱ្យក្រពះ៖ ក្រោយផឹកទឹករួច គួរទុកពេលប្រហែល ៣០ នាទី សឹមចាប់ផ្តើមពិសារអាហារពេលព្រឹក។
កុំបណ្តោយឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកចុះខ្សោយដោយសារការរំលងទម្លាប់ងាយៗ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកជាមួយ «ទឹកស្អាត ១កែវ» ចាប់ពីព្រឹកស្អែកតទៅ ដើម្បីបង្កើតរបាំងការពារ និងផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អជាប្រចាំ!