នៅក្នុងប្រព័ន្ធរាងកាយមនុស្ស ក្រលៀនបំពេញតួនាទីជា «រោងចក្រចម្រោះជាតិពុល» ដ៏ខ្វះមិនបាន។ វាធ្វើការងារយ៉ាងហត់នឿយក្នុងការបណ្តេញកាកសំណល់ រក្សាតុល្យភាពទឹក និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ប៉ុន្តែគួរឱ្យស្តាយ មនុស្សភាគច្រើនជួបវិបត្តិខ្សោយក្រលៀនធ្ងន់ធ្ងរ ក៏ព្រោះតែពួកគេមើលរំលង «សំឡេងយំសោក» ឬសញ្ញាអាសន្នដែលរាងកាយបានព្យាយាមផ្ញើសារមកប្រាប់ជាមុន។
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ជួបប្រទះនូវសញ្ញាព្រមានទាំង ៤ នេះ ចូរប្រញាប់យកចិត្តទុកដាក់ និងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ភ្លាម៖
១. ការប្រែប្រួលមិនប្រក្រតីនៃទឹកនោម
ដោយសារក្រលៀនជាអ្នកផលិតទឹកនោម ដូច្នេះរាល់បម្រែបម្រួលនៃទឹកនោម គឺជាកញ្ចក់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពក្រលៀនមុនគេបង្អស់៖
-នោមញឹកញាប់៖ ជាពិសេសនៅពេលយប់ ព្រោះនៅពេលតម្រងក្រលៀនរងការខូចខាត វានឹងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ចង់នោមខុសធម្មតា។
-ទឹកនោមមានពពុះច្រើន ឬមានឈាមលាយឡំ៖ ពពុះច្រើនខុសប្រក្រតីដែលស្រដៀងនឹងពពុះពងទា បង្ហាញថាមានសារធាតុប្រូតេអ៊ីន (Albumin) ហូរធ្លាយចេញមក។ ឯការមានឈាមលាយឡំ បញ្ជាក់ថាតម្រងក្រលៀនអាចនឹងរហែក ឬមានការឆ្លងរោគ។
២. អាការៈហើមជើង ហើមភ្នែកសង្វារ ឬផ្ទៃមុខ
នៅពេលក្រលៀនដំណើរការមិនល្អ សមត្ថភាពក្នុងការបណ្តេញជាតិទឹក និងជាតិសូដ្យូម (អំបិល) ហួសកម្រិតត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ជាតិទឹកដែលសល់ទាំងនោះ នឹងត្រូវហូរទៅកកកុញនៅតាមលាសាច់ដុំ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការហើមប៉ោង ជាពិសេសនៅត្រង់កងជើង ប្រទះជើង និងនៅជុំវិញរង្វង់ភ្នែកនៅពេលព្រលឹម។
៣. អស់កម្លាំងខ្លាំង ល្ហិតល្ហៃ និងពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍
ក្រលៀនដែលមានសុខភាពល្អ តែងតែផលិតអរម៉ូនម្យ៉ាងឈ្មោះថា Erythropoietin (EPO) ដែលមានតួនាទីជម្រុញរាងកាយឱ្យបង្កើតគ្រាប់ឈាមក្រហមដើម្បីដឹកនាំអុកស៊ីសែន។ នៅពេលក្រលៀនកំពុងជួបបញ្ហា ការផលិតអរម៉ូននេះនឹងធ្លាក់ចុះ បង្កជាជម្ងឺស្លេកស្លាំង (ខ្វះឈាម) ធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះអុកស៊ីសែន នាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយដេកជានិច្ច អស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ ទោះបីជាមិនបានធ្វើការធ្ងន់ក៏ដោយ។
៤. រមាស់ស្បែកខ្លាំង និងស្បែកស្ងួតខុសប្រក្រតី
នៅពេលរោងចក្រចម្រោះជាតិពុលដើរយឺត សារធាតុរ៉ែ (ជាពិសេសផូស្វ័រ) និងកាកសំណល់ពុលផ្សេងៗ មិនត្រូវបានបណ្តេញចេញឡើយ ប៉ុន្តែវាបែរជាហូរទៅកកកុញនៅក្នុងចរន្តឈាម។ ការកើនឡើងនៃជាតិពុលក្នុងឈាមនេះ នឹងស្តែងចេញមកខាងក្រៅ ធ្វើឱ្យស្បែកទៅជាស្ងួត គ្រើម និងបង្កជាអាការៈរមាស់រ៉ាំរ៉ៃពីខាងក្នុងសាច់ ដែលទោះជាលាបឡេ ឬថ្នាំរមាស់ក៏មិនងាយបាត់ដែរ។
+វិធីសាស្ត្រជួយសង្គ្រោះក្រលៀនរបស់អ្នកឡើងវិញ
កុំបណ្តោយឱ្យក្រលៀនយំសោក រហូតទាល់តែហួសពេល។ អ្នកអាចការពារ និងថែរក្សាក្រលៀនឱ្យនៅរឹងមាំបាន តាមរយៈវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញៗទាំងនេះ៖
-ពិសារទឹកស្អាតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ទឹកជាប្រេងរំអិលជួយលាងសម្អាតជាតិពុលពីក្រលៀន។
-កាត់បន្ថយប្រៃ និងគ្រឿងទេសកែច្នៃ៖ របបអាហារសាប ជួយសម្រាលបន្ទុកការងាររបស់ក្រលៀន និងរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានលំនឹង។
-ប្រើប្រាស់គ្រឿងទេសធម្មជាតិ៖ ការរួមបញ្ចូលគ្រឿងទេសធម្មជាតិដូចជា ខ្ទឹមស និងខ្ញី ទៅក្នុងម្ហូបអាហារ ជួយប្រឆាំងការរលាក និងជំនួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
-ចៀសវាងការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្តេសផ្តាស៖ ការទិញថ្នាំលេបដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា (ជាពិសេសថ្នាំពពួក NSAIDs) គឺជាឃាតករលាក់មុខដែលបំផ្លាញក្រលៀនលឿនបំផុត។
រាងកាយរបស់យើងតែងតែមានភាពឆ្លាតវៃក្នុងការផ្ញើសញ្ញាព្រមាន តែអ្វីដែលសំខាន់គឺ «តើអ្នកព្រមស្តាប់ និងយកចិត្តទុកដាក់ឬទេ?»។ ចូរឈប់មើលរំលងសញ្ញាអាសន្នទាំងនេះ ហើយងាកមកស្រឡាញ់ថែរក្សាសុខភាពខ្លួនឯង តាមរយៈការបរិភោគអាហារល្អៗ និងការរស់នៅប្រកបដោយវិន័យចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ ដើម្បីរស់នៅបានយូរអង្វែងប្រកបដោយភាពរីករាយ និងគ្មានជម្ងឺតម្កាត់មកបៀតបៀន។