យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការកាត់ផ្តាច់ជាតិម្សៅទាំងស្រុងនៅពេលល្ងាចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ គឺជាមូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចុះទាបខ្លាំងនៅពេលយប់ រហូតខួរក្បាលបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសបង្ខំឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកកណ្តាលអាធ្រាត្រ។
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រ៉ាំរ៉ៃនេះ មិនត្រឹមតែបំផ្លាញសុខភាពស្បែក និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនគ្រប់គ្រងភាពឃ្លានមានភាពរញ៉េរញ៉ៃ ដែលនាំឱ្យអ្នកកាន់តែចង់ញ៉ាំអាហារកាឡូរីខ្ពស់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ជំនួសឱ្យការតមទាំងស្រុង អ្នកគួរជ្រើសរើសជាតិម្សៅល្អៗដូចជា ដំឡូងជ្វា ឬអង្ករសម្រូបក្នុងបរិមាណសមល្មម ផ្សំជាមួយប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែ ដើម្បីឱ្យរាងកាយឆ្អែតបានយូរ គេងលក់ស្រួល និងសម្រកទម្ងន់បានដោយជោគជ័យ៕