នៅក្នុងជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ការមានអារម្មណ៍ថា ហត់នឿយ អស់កម្លាំង ឬថប់ៗដង្ហើម ជារឿងមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនតែងតែគិតថា «មកពីធ្វើការងារច្រើន» ឬ «សម្រាកមិនគ្រាន់»។ ប៉ុន្តែ ត្រូវប្រយ័ត្ន! ភាពហត់នឿយខុសធម្មតាខ្លះ មិនមែនជារឿងសាមញ្ញឡើយ វាអាចជាសញ្ញាព្រមានដំបូងបង្អស់នៃ «ជំងឺគាំងបេះដូង» (Heart Attack) ដែលជាឃាតករលាក់មុខអាចឆក់យកជីវិតមនុស្សបានគ្រប់វិនាទី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថា ភាពហត់របស់អ្នកជាសញ្ញាអាសន្ននៃជំងឺគាំងបេះដូង? ខាងក្រោមនេះជាចំណុចគន្លឹះដែលអ្នកមិនត្រូវមើលរំលង៖
៥ សញ្ញាព្រមាន «អាសន្ន» នៃជំងឺគាំងបេះដូង
១. ណែនទ្រូង ឬឈឺចុកចាប់នៅតំបន់បេះដូង នេះជាសញ្ញាទូទៅ និងច្បាស់ក្រឡែតបំផុត។ អ្នកជំងឺតែងមានអារម្មណ៍ថា ដូចជាមានអ្វីមកសង្កត់ ឬរឹតទ្រូងយ៉ាងខ្លាំង (ជាពិសេសនៅចំកណ្តាលទ្រូង ឬចំហៀងខាងឆ្វេង)។ ការឈឺចាប់នេះអាចអូសបន្លាយលើសពីពីរបីនាទី ឬឈឺហើយបាត់ ទៅជាឈឺឡើងវិញ។
២. ការឈឺចាប់រាលដាលទៅផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ ការឈឺចាប់មិនមែននៅតែត្រង់ទ្រូងមួយមុខទេ វាអាចរាលដាលឡើងទៅលើ ដូចជា៖ ឈឺរោយនៅស្មា ឈឺដៃ (ជាពិសេសដៃខាងឆ្វេង) ឈឺរាលដាលទៅកញ្ចឹងក ថ្គាម ឬរាលដាលទៅដល់ខ្នងផងដែរ។
៣. ហត់ ថប់ដង្ហើម និងដកដង្ហើមមិនដល់គ្នា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាថប់ដង្ហើមខ្លាំង ដូចជាទើបតែរត់ម៉ារ៉ាតុងរួច ទាំងដែលអ្នកកំពុងតែអង្គុយ ឬធ្វើចលនាបន្តិចបន្តួច សញ្ញានេះបង្ហាញថា បេះដូងរបស់អ្នកកំពុងខ្វះឈាម និងអុកស៊ីហ្សែនទៅចិញ្ចឹមហើយ។ សញ្ញានេះអាចកើតឡើងមុន ឬកើតទន្ទឹមគ្នានឹងការឈឺទ្រូង។
៤. បែកញើសត្រជាក់ខ្លាំង វិលមុខ និងចង់ក្អួត ការបែកញើសជោកខ្លួនទាំងដែលអាកាសធាតុមិនក្តៅ (ញើសត្រជាក់) អមដោយអាការៈវិលមុខ ស្រាលក្បាល ដូចចង់សន្លប់ និងមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតចង្អោរ គឺជាសញ្ញាព្រមានថា ប្រព័ន្ធរបត់ឈាមរត់កំពុងមានបញ្ហាកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ។
៥. អស់កម្លាំងខ្លាំងខុសធម្មតា (ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី) ចំពោះស្ត្រី សញ្ញានៃជំងឺគាំងបេះដូងអាចមិនសូវឈឺទ្រូងខ្លាំងដូចបុរសទេ ប៉ុន្តែពួកគេតែងជួបប្រទះនូវការអស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃខ្លាំង អស់កម្លាំងស្ទើរតែងើបមិនរួច ឬហត់ខ្លាំងទោះបីជាធ្វើសកម្មភាពស្រាលៗក្នុងផ្ទះក៏ដោយ។
តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច បើជួបសញ្ញាទាំងនេះ?
ចងចាំ៖ ពេលវេលាគឺជារឿងសំខាន់បំផុត! រាល់នាទីដែលអ្នកបង្អង់យូរ សាច់ដុំបេះដូងនឹងត្រូវខូចខាតកាន់តែច្រើន។
-កុំបង្អង់យូរ៖ ប្រសិនបើអ្នក ឬមនុស្សក្បែរខ្លួនមានសញ្ញាទាំងនេះលើសពី ៥ ទៅ ១០ នាទី ហើយមិនបាត់បង់ទេ សូមប្រញាប់ហៅឡានពេទ្យសង្គ្រោះបន្ទាន់ ឬបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតភ្លាមៗ។
-កុំបើកបរដោយខ្លួនឯង៖ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកឈឺ កុំព្យាយាមបើកបរទៅពេទ្យដោយខ្លួនឯងឱ្យសោះ ព្រោះអ្នកអាចសន្លប់បាត់បង់ស្មារតីតាមផ្លូវ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់កាន់តែខ្លាំង។
-ឈប់ធ្វើសកម្មភាព៖ ត្រូវអង្គុយ ឬគេងសម្រាកនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធចេញចូលល្អ កុំភ័យស្លន់ស្លោ និងកុំប្រឹងធ្វើការងារបន្ត។
វិធីសាស្ត្រកាត់បន្ថយហានិភ័យចាប់ពីថ្ងៃនេះ
ដើម្បីកុំឱ្យឃាតករលាក់មុខនេះមកយាយីជីវិតរបស់អ្នក និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ គួរចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅ៖
-របបអាហារសុខភាព៖ កាត់បន្ថយអាហារខ្លាញ់ខ្ពស់ អាហារប្រៃខ្លាំង និងងាកមកញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ ឱ្យបានច្រើន។
-ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖ ដើររហ័ស ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ (៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍)។
-គ្រប់គ្រងស្ត្រេស និងសម្រាកឱ្យគ្រប់គ្រាន់៖ ជៀសវាងការធ្វើការងារហួសកម្លាំង (Office Syndrome) និងការគេងមិនគ្រាន់។
-ពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ៖ ដើម្បីតាមដានកម្រិតសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករ និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។
សុខភាពបេះដូងមិនមែនជារឿងលេងសើចឡើយ។ កុំបណ្តោយឱ្យពាក្យថា «ចាំបន្តិច» ក្លាយជាពាក្យថា «ហួសពេល»។ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថាហត់ខុសធម្មតា សូមយកចិត្តទុកដាក់ និងពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញភ្លាមៗ!