ការផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមៗក្រោយក្រោកពីគេង បានក្លាយជាទម្លាប់សុខភាពដ៏ពេញនិយមមួយ។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែជឿជាក់ និងចែករំលែកតៗគ្នាថា «ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗពេលព្រឹក គឺជាឱសថទិព្វដែលអាចលាងជម្រះជាតិពុលចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងស្អាត»។ ប៉ុន្តែ តើការអះអាងនេះពិតប្រាកដកម្រិតណា ទាក់ទងនឹងយន្តការវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ?
ដើម្បីកុំឱ្យមានការយល់ច្រឡំ ចូរយើងមកស្វែងយល់ពីការពិត និងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃទឹកក្តៅឧណ្ហៗចំពោះរាងកាយទាំងឡាយដូចខាងក្រោម៖
១. ការពិត៖ ទឹកមិនមែនជាអ្នក «លាងជាតិពុល» ដោយផ្ទាល់ទេ
តាមបែបកាយវិភាគសាស្ត្រ រាងកាយរបស់មនុស្សយើងមាន «រោងចក្រចម្រោះ និងបន្សាបជាតិពុល» រួចជាស្រេចទៅហើយ នោះគឺ ថ្លើម និងតម្រងនោម។ គ្មានភេសជ្ជៈ ឬទឹកប្រភេទណាអាចចូលទៅលាងសម្អាតជាតិពុលដោយផ្ទាល់ដូចជាសាប៊ូលាងចាននោះឡើយ។
ទោះជាយ៉ាងណា ទឹកស្អាតគឺជា «ប្រេងរំអិល» ដ៏ចម្បងដែលខ្វះមិនបាន។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗពេលព្រឹក វាចូលទៅបំពេញជាតិទឹកដែលខ្សោះពេញមួយយប់ និងជួយជម្រុញឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមដំណើរការមុខងារចម្រោះកាកសំណល់អាក្រក់បានយ៉ាងរលូន និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ដូច្នេះ ទឹកមិនមែនជាអ្នកលាងផ្ទាល់ទេ ប៉ុន្តែវាជាអ្នកបើកផ្លូវ និងជួយដល់ប្រព័ន្ធបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។
២. ហេតុអ្វីបានជាត្រូវជ្រើសរើស «ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ» ជំនួសឱ្យទឹកត្រជាក់?
ការផឹកទឹកសីតុណ្ហភាពធម្មតាគឺជារឿងល្អ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (Warm Water) នៅពេលព្រឹកព្រលឹម ផ្តល់ផលចំណេញដល់រាងកាយកាន់តែពិសេស៖
-ជម្រុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងកម្ចាត់អាការទល់លាមក៖ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយឱ្យសរសៃឈាម និងសាច់ដុំក្នុងក្រពះ-ពោះវៀនពង្រីកខ្លួន និងកន្ត្រាក់បានល្អ។ វាជួយបំបែកកាកសំណល់អាហារដែលនៅសេសសល់ពីយប់មិញ ធ្វើឱ្យលោកអ្នកងាយស្រួលក្នុងការបន្ទោរបង់នៅពេលព្រឹក និងកាត់បន្ថយអាការហើមពោះ។
-បង្កើនលំហូរឈាមរត់៖ ភាពកក់ក្តៅនៃទឹកជួយពង្រីកសរសៃឈាមរត់ទូទាំងរាងកាយ។ នៅពេលឈាមរត់បានស្រួល អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមនឹងត្រូវបូមទៅចិញ្ចឹមខួរក្បាល និងសរីរាង្គខាងក្នុងភ្លាមៗ ជម្រុះចោលនូវភាពស្រទំ និងងងុយគេង។
-សម្រាលការឈឺចាប់ និងបន្ធូរសាច់ដុំ៖ សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែមានអាការរឹងកញ្ចឹងក ឬឈឺចាប់សាច់ដុំពេលព្រឹក (លក្ខណៈ Office Syndrome) កម្តៅអ៊ុនៗនៃទឹកនឹងជួយសម្រាលការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពបត់បែនឡើងវិញ។
៣. រូបមន្តបន្ថែមថាមពល៖ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ + ក្រូចឆ្មារ ឬខ្ញី
ប្រសិនបើបងប្រុសចង់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃទឹកកែវដំបូងនេះឱ្យកាន់តែអស្ចារ្យ អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិងាយៗចូលបន្តិច៖
-បន្ថែមក្រូចឆ្មារ ១ចំណិត៖ ក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ ទោះបីជាវាមានជាតិអាស៊ីដ តែនៅពេលចូលទៅក្នុងរាងកាយ វានឹងបំប្លែងទៅជាជាតិអាល់កាឡាំង (Alkaline) ដែលជួយតុល្យភាព pH ក្នុងរាងកាយ និងជម្រុញស្បែកឱ្យភ្លឺថ្លា។
-បន្ថែមខ្ញីដុត ឬខ្ញីស្រស់ ១កំភួនតូច៖ ខ្ញីមានលក្ខណៈក្តៅ ជួយបណ្តេញខ្យល់ក្នុងក្រពះ បង្កើនអត្រាមេតាបូលីស (ដុតបំផ្លាញថាមពល) និងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយបានយ៉ាងល្អ។
« សុខភាពល្អ មិនមែនទាមទារការចំណាយខ្ពស់នោះទេ តែវាទាមទារនូវការយល់ដឹង និងវិន័យតូចៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ »
៖ របៀបអនុវត្តឱ្យមានវិន័យដែក
ដើម្បីទទួលបានសុខភាពមាំមួន ចូររៀបចំកែវទឹកស្អាតមួយកែវធំ (ប្រហែល ៣០០-៥០០ មីលីលីត្រ) ទុកនៅក្បែរគ្រែ។ ភ្លាមៗក្រោយក្រោកពីគេង និងមុនពេលដុសធ្មេញ ឬរត់ទៅរកកាហ្វេអ៊ីន ចូរផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗនោះយឺតៗ។
ការផ្តល់វិន័យដែកដល់ខ្លួនឯងក្នុងការផឹកទឹកពេលព្រឹក គឺជាកាដូដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យរាងកាយ ដើម្បីធានាបាននូវថាមពលពេញលេញ ស្មារតីវៃឆ្លាត និងសម្រស់ស្រស់ថ្លាពេញមួយថ្ងៃ!