យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការជ្រើសរើសអាហារធម្មជាតិមានតម្លៃសមរម្យអាចជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែងដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំបំប៉នថ្លៃៗ។
អាហារកំពូលទាំង ១០ រួមមាន បន្លែស្លឹកបៃតងចាស់ ពោត ប៉េងប៉ោះ អង្ករសំរូប ផ្លែប៊្លូបឺរី គ្រាប់វ៉ាល់ណាត់ ត្រីសមុទ្រទឹកជ្រៅ ផ្កាខាត់ណាខៀវ សណ្តែកសៀង និងដំឡូងជ្វា។ អាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារធាតុប្រឆាំងការរលាក និងវីតាមីនសំខាន់ៗដែលជួយការពារបេះដូង ការពារមហារីក គ្រប់គ្រងជាតិស្ករ និងពន្យារភាពចាស់នៃកោសិកា។
ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ អ្នកគួរចម្អិនដោយវិធីស្ងោរ ឬចំហុយ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ប្រេងឆា និងស្ករ ព្រមទាំងរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងជីវភាពរស់នៅ៕