«ថ្លើម» គឺជាអវយវៈដ៏អស្ចារ្យ និងជាអ្នកបំពេញការងារធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ វាមានតួនាទីបន្សាបជាតិពុល ផ្ទុកវីតាមីន និងជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែ មនុស្សជាច្រើនកំពុងតែបំផ្លាញថ្លើមខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយសារតែ «ទម្លាប់រស់នៅ» ដែលមើលទៅហាក់ដូចជាធម្មតា។
បើអ្នកមិនចង់ឱ្យថ្លើមចុះខ្សោយ ឬខូចមុនអាយុទេនោះ ចូរដកខ្លួន និងបញ្ឈប់ទម្លាប់គ្រោះថ្នាក់ទាំង ៥ នេះជាបន្ទាន់៖
១. ទម្លាប់ចូលគេងយប់ជ្រៅ ឬដេកមិនគ្រប់គ្រាន់
យោងតាមនាឡិកាជីវសាស្ត្រនៃរាងកាយ ចន្លោះម៉ោង ១១ យប់ ដល់ម៉ោង ៣ ទៀបភ្លឺ គឺជាពេលវេលាដែលថ្លើមធ្វើការយ៉ាងសកម្មបំផុតក្នុងការបន្សាបជាតិពុល និងជួសជុលកោសិកាដែលខូចខាត។ ការចូលគេងយប់ជ្រៅ ឬការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យថ្លើមមិនអាចបំពេញតួនាទីនេះបានពេញលេញ ដែលជាហេតុនាំឱ្យជាតិពុលកកកុញ និងបង្កជាការរលាកថ្លើមយូរអង្វែង។
២. ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងលើសកម្រិត
នេះជាសត្រូវលំដាប់ជួរមុខរបស់ថ្លើម។ នៅពេលអ្នកផឹកស្រា ប៊ីយែរ ឬគ្រឿងស្រវឹងផ្សេងៗ ថ្លើមត្រូវប្រឹងប្រែងធ្វើការទ្វេដងដើម្បីបំប្លែងជាតិអាល់កុល។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងច្រើន និងញឹកញាប់ នឹងធ្វើឱ្យកោសិកាថ្លើមត្រូវបំផ្លាញ នាំឱ្យកើតមានជំងឺ «ថ្លើមលាបខ្លាញ់» (Fatty Liver) រលាកថ្លើម និងវិវត្តទៅជា ក្រិនថ្លើម ឬ មហារីកថ្លើម ក្នុងកម្រិតខ្ពស់បំផុត។
+ញ៉ាំអាហារផ្អែមខ្លាំង ខ្លាញ់ច្រើន និងអាហារកែច្នៃ
របបអាហារបច្ចុប្បន្នសម្បូរទៅដោយជាតិស្ករ (ជាពិសេសស្ករ Fructose នៅក្នុងភេសជ្ជៈផ្អែមៗ) និងខ្លាញ់មិនល្អ (Trans Fat)។ ពេលរាងកាយទទួលបានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណ ថ្លើមនឹងបំប្លែងពួកវាទៅជាខ្លាញ់ ហើយវានឹងទៅកកកុញនៅជុំវិញកោសិកាថ្លើម។ ទម្លាប់ញ៉ាំតាមចិត្តចង់នេះ គឺជាដើមហេតុចម្បងនៃជំងឺថ្លើមឡើងខ្លាញ់ ទោះបីជាអ្នកមិនពិសារគ្រឿងស្រវឹងក៏ដោយ។
៤. ការប្រើប្រាស់ថ្នាំផ្តេសផ្តាស (ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា)
មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ឱ្យតែឈឺក្បាល ហត់នឿយ ឬក្តៅខ្លួនបន្តិចបន្តួច គឺទិញថ្នាំលេបខ្លួនឯងភ្លាមៗ ជាពិសេសថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (ដូចជា Paracetamol ជាដើម)។ ត្រូវចាំថា ថ្នាំស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទត្រូវឆ្លងកាត់ការបន្សាបពីថ្លើម។ ការលេបថ្នាំលើសកម្រិត ឬប្រើប្រាស់ថ្នាំរយៈពេលវែងដោយគ្មានការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ អាចបណ្តាលឱ្យថ្លើមរលាកស្រួចស្រាវ និងខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
៥. ការហូបចុកអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិពុល «អាហ្វឡាតុកស៊ីន»
មនុស្សភាគច្រើនមើលរំលងចំណុចនេះ! សារធាតុ Aflatoxin គឺជាប្រភេទផ្សិតពុលម្យ៉ាង ដែលច្រើនតែដុះនៅលើអាហារក្រៀមៗដែលទុកដាក់មិនបានល្អ ដូចជា៖ សណ្តែកដីបុក (ដែលទុកយូរ) មើមខ្ទឹមស-ខ្ទឹមក្រហមដែលដុះផ្សិត ម្ទេសក្រៀម ឬអង្ករផ្អួរ។ សារធាតុពុលនេះរឹងមាំណាស់ ទោះដាំស្ល្អិនក៏មិនងាយងាប់ដែរ ហើយវាជាភ្នាក់ងារបង្កជំងឺមហារីកថ្លើមដ៏កាចសាហាវបំផុត។
+ វិធីស្រឡាញ់ និងថែរក្សាថ្លើមចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ៖
-គេងឱ្យបានមុនម៉ោង ១១ យប់ និងសម្រាកឱ្យបាន ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
-កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង ឬបើអាច គួរតែផ្តាច់ជារៀងរហូត។
-ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ដែលកកក្នុងថ្លើម។
-ញ៉ាំបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើ ឱ្យបានច្រើន ដើម្បីជួយជម្រុញអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម។
ស្រឡាញ់ជីវិត ត្រូវចាប់ផ្តើមពីការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅ ដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នកចាប់ពីពេលនេះតទៅ!
ការប្រុងប្រយ័ត្ន!
ព័ត៌មាននេះគ្រាន់តែជាចំណេះដឹងទូទៅប៉ុណ្ណោះ។ បើសិនជាអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមិនប្រក្រតីណាមួយ សូមមេត្តាទៅជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ៕