នៅក្នុងពិភពលោកដ៏មមាញឹក និងពោរពេញដោយសម្ពាធនាពេលបច្ចុប្បន្ន មនុស្សជាច្រើនតែងតែចំណាយថវិកាយ៉ាងច្រើនទៅលើអាហារបំប៉ន ឬឱសថផ្សេងៗដើម្បីថែរក្សាសុខភាព។ ប៉ុន្តែ មានឱសថទិព្វដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់មួយបែប ដែលមិនត្រឹមតែមិនអស់ប្រាក់សូម្បីតែមួយសេននោះទេ ថែមទាំងអាចរកបានភ្លាមៗពីក្នុងខ្លួនយើងម្នាក់ៗទៀតផង នោះគឺ «ការសើច»។ ការសើចមិនមែនគ្រាន់តែជាការស្តែងចេញនូវអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយមួយឆាវនោះឡើយ តែវាជាការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ ដែលជួយជម្រុញដល់សុខភាពបេះដូង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយយ៉ាងអស្ចារ្យ។
១. ការសើច៖ «ថ្នាំពង្រីកសរសៃឈាម» សម្រាប់បេះដូង
នៅពេលដែលយើងសើចដោយភាពរីករាយ រាងកាយនឹងមានការប្រែប្រួលជាវិជ្ជមានភ្លាមៗទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង៖
-បង្កើនលំហូរឈាម៖ ការសើចជួយឱ្យស្រទាប់ខាងក្នុងនៃសរសៃឈាម (Endothelium) រីកធំ ដែលធ្វើឱ្យចរន្តឈាមរត់បានស្រួល និងមានភាពរលូនពេញរាងកាយ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពប្រហាក់ប្រហែលនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអាអេរ៉ូប៊ិក (Aerobic) ស្រាលៗដែរ។
កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម៖ ក្រោយពេលសើចរួច សាច់ដុំរាងកាយនឹងធូរស្រាល ហើយសម្ពាធឈាមនឹងស្រកចុះមកនៅកម្រិតមានសុវត្ថិភាព ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។
-ការពារការកកស្ទះ៖ ការសើចជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងសរសៃឈាម និងការពារការកកកុញនៃបន្ទះខ្លាញ់ ដែលជាដើមហេតុចម្បងនៃជម្ងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល (Stroke) និងជម្ងឺគាំងបេះដូង។
២. ការសើច៖ «របាំងការពារ» ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ឬប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ គឺជាកងទ័ពការពារយើងពីមេរោគ និងបាក់តេរីផ្សេងៗ។ ការសើចជួយជម្រុញកងទ័ពនេះតាមរយៈ៖
-កាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស៖ នៅពេលយើងសើច រាងកាយនឹងកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស ដូចជា កូទីសូល (Cortisol) និងអាដ្រេណាលីន (Adrenaline)។ កម្រិតស្ត្រេសទាប ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការបានល្អជាងមុន។
-បង្កើនអង្គបដិប្រាណ (Antibodies)៖ ការសើចជួយបង្កើនកោសិកាភាពស៊ាំ និងអង្គបដិប្រាណប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ នៅក្នុងឈាម និងក្នុងប្រព័ន្ធដកដង្ហើម ដែលជួយឱ្យយើងមិនងាយឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ ឬជំងឺតូចតាចផ្សេងៗ។
-ជម្រុញកោសិកាឃាតករធម្មជាតិ (Natural Killer Cells)៖ វាជួយជម្រុញការបង្កើតកោសិកាពិសេសម្យ៉ាង ដែលមានតួនាទីបំផ្លាញកោសិកាឆ្លងមេរោគ និងជួយទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃកោសិកាខុសប្រក្រតីផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ។
អត្ថប្រយោជន៍រង្វាន់បន្ថែម៖ គីមីវិទ្យានៃសេចក្តីសុខក្នុងខួរក្បាល
រាល់ពេលដែលអ្នកផ្ទុះសំណើច ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញសារធាតុគីមីរស្មីបីដួងរួមមាន៖
-Endorphins៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងស្រឡះមុខស្រឡះមាត់។
-Dopamine៖ សារធាតុបង្កើតក្តីសុខ និងការពេញចិត្ត ជួយដេញអារម្មណ៍មួម៉ៅ និងស្រ្តេស។
-Serotonin៖ សារធាតុជួយសម្រួលអារម្មណ៍ឱ្យមានលំនឹង កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។
ចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ ទោះបីជាការងារមមាញឹកយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមបែងចែកពេលវេលាខ្លះដើម្បីសើច តាមរយៈការជជែកលេងកម្សាន្តជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬមើលកម្មវិធីកំប្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ចូរចងចាំថា ការរក្សាស្នាមញញឹម និងសំណើចឱ្យបានច្រើន គឺជាការវិនិយោគលើសុខភាពដ៏ចំណេញបំផុត ដែលធម្មជាតិបានផ្តល់ជូនយើងម្នាក់ៗដោយឥតគិតថ្លៃ!