សម្រាប់មនុស្សសម័យថ្មី ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ក្តៅៗ ឬបាយយប់ជ្រៅ ក្រោយត្រឡប់មកពីធ្វើការ ឬពេលមើលរឿងភាគ បង្កើតនូវក្តីសុខ និងការសម្រាលអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង ។ ប៉ុន្តែ នៅពីក្រោយសេចក្តីសុខបណ្តោះអាសន្ននៃរសជាតិ គឺជារលកនៃការហត់នឿយ និងការខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលកំពុងតែត្រូវបង្ខំចិត្តធ្វើការថែមម៉ោងទាំងគ្មានជម្រើស។
រាងកាយរបស់មនុស្សយើងមាននាឡិកាជីវសាស្ត្រច្បាស់លាស់ ។ ពេលយប់ជាពេលវេលាដែលសរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវសម្រាក និងស្តារកោសិកាឡើងវិញ។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារចូលទៅក្នុងអំឡុងពេលយប់ជ្រៅ នេះជាទារុណកម្មដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវទទួលរង៖
១. វិបត្តិអាស៊ីតត្រឡប់ (Acid Reflux / GERD) ទុក្ខវេទនាចម្បងគេ
នេះជាបញ្ហាទូទៅ និងទារុណកម្មខ្លាំងបំផុត។ នៅពេលយើងញ៉ាំអាហាររួចហើយចូលគេងភ្លាម ទំនាញផែនដីមិនអាចជួយទាញអាហារឱ្យស្ថិតនៅបាតក្រពះបានឡើយ។ ម្យ៉ាងទៀត ក្រពះត្រូវបញ្ចេញអាស៊ីតយ៉ាងច្រើនដើម្បីរំលាយអាហារយប់ជ្រៅទាំងនោះ។ ជាលទ្ធផល អាស៊ីតក្រពះ និងកាកសំណល់អាហារនឹងហៀរធ្លាយត្រឡប់មកលើវិញ បង្កជាអការៈភើភាយជាតិអាស៊ីត ធុំក្លិនជូរចត់ក្នុងបំពង់ក និងចុកណែនដើមទ្រូងដូចគេដុត (Heartburn) ធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ពេញមួយយប់។
២. ក្រពះចុះខ្សោយ និងហើមពោះខុសប្រក្រតី
នៅពេលយប់ ចលនាកន្ត្រាក់របស់ក្រពះ និងពោះវៀន (Peristalsis) នឹងថយចុះល្បឿនយ៉ាងខ្លាំង។ អាហារដែលញ៉ាំចូលទៅនឹងត្រូវ «គាំងទើរ» នៅក្នុងក្រពះយូរជាងធម្មតា។ ដំណើរការរំលាយអាហារដែលយឺតយ៉ាវនេះ បង្កើតឱ្យមានការភើ សារធាតុហ្គាស និងបាក់តេរីមិនល្អកើនឡើង បណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាណែនពោះ ហើមពោះ និងតឹងពោះខុសប្រក្រតីនៅពេលព្រឹកឡើង។
៣. ពោះវៀនបាត់បង់ឱកាស «សម្អាតខ្លួនឯង»
ពោះវៀនរបស់មនុស្សយើងមានប្រព័ន្ធសម្អាតស្វ័យប្រវត្តមួយហៅថា Migrating Motor Complex (MMC) ដែលវាដំណើរការតែនៅពេលពោះទទេរលាយអាហារអស់ប៉ុណ្ណោះ (ជាពិសេសពេលយប់) ដើម្បីបោសសម្អាតកាកសំណល់ និងបាក់តេរីចាស់ៗចេញ។ ការញ៉ាំយប់ជ្រៅ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធ MMC នេះត្រូវបានកាត់ដាច់ ដែលជាហេតុនាំឱ្យបាក់តេរីអាក្រក់កើនឡើងខុសប្រក្រតី ងាយបង្កជាជំងឺរលាកពោះវៀន ត្អូញត្អែររឿងទល់លាមក ឬរាគរូសញឹកញាប់។
៤. បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ និងខ្លាញ់រុំថ្លើម
នៅពេលយប់ រាងកាយមិនត្រូវការថាមពលសម្រាប់ដុតបំផ្លាញច្រើនឡើយ។ កាឡូរីទាំងអស់ដែលបានមកពីអាហារយប់ជ្រៅ (ជាពិសេសពពួកបាយ មី សាច់ និងភេសជ្ជៈផ្អែម) មិនត្រូវបានយកទៅប្រើប្រាស់ទេ ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់អាក្រក់ភ្លាមៗ រួចទៅស្តុកទុកនៅជុំវិញរង្វង់ចង្កេះ ក្បាលពោះ និងរុំជុំវិញសរីរាង្គខាងក្នុង ដូចជាថ្លើម និងបេះដូងជាដើម។
៥. បំផ្លាញគុណភាពនៃការគេង (អត់ងងុយ ព្រោះក្រពះរវល់ធ្វើការ)
ខួរក្បាលមិនអាចសម្រាកបានស្ងប់ល្អឡើយ កាលណាស្បូន និងក្រពះនៅតែបន្តបញ្ជូនសញ្ញាថា «ខ្ញុំកំពុងជាប់រវល់រំលាយអាហារ»។ ការរំលាយអាហារទាំងយប់ បង្កើនសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឱ្យបេះដូងលោតញាប់ជាងមុន បណ្តាលឱ្យអ្នកយល់សប្តិអាក្រក់ គេងមិនលក់ស្កប់ស្កល់ ឬភ្ញាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ដែលធ្វើឱ្យស្អែកឡើងអស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ ទោះគេងច្រើនម៉ោងក៏ដោយ។
+វិធានការដោះស្រាយ៖ ប្តូរទម្លាប់ ដើម្បីសង្គ្រោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
-ច្បាប់មាស ៣ម៉ោង៖ គួរញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចឱ្យបានយ៉ាងតិច ៣ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីទុកពេលឱ្យក្រពះរំលាយអាហារអស់ និងរុញទៅកាន់ពោះវៀនតូច។
-ជម្រើសឆ្លាតវៃបើឃ្លានខ្លាំង៖ ប្រសិនបើពិតជាឃ្លានដាច់ពោះ ហើយជិតដល់ម៉ោងគេង ចូរជៀសវាងអាហារខ្លាញ់ អាហារបំពង គ្រឿងស្រវឹង និងសាច់ធ្ងន់ៗ។ គួរជំនួសមកវិញនូវ ទឹកដោះគោស្រស់ក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវតូច, យ៉ាអួធម្មជាតិ (Yogurt) ឬផ្លែចេកទុំកន្លះផ្លែ ដែលងាយរំលាយ និងជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។
ចូរផ្តល់ឱកាសឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកបានសម្រាក និងសន្សំកម្លាំងនៅពេលយប់ ដើម្បីឱ្យវាមានថាមពលការពារ និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានពន្លឺ ស្រស់ស្រាយ និងមានសុខភាពល្អនៅថ្ងៃស្អែក។