ការថែរក្សាស្បែកឱ្យស្អាតចេញពីខាងក្នុង តាមរយៈការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន គឺជាគន្លឹះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។ នៅពេលរាងកាយទទួលបានជាតិទឹក និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ កោសិកាស្បែកនឹងចាប់ផ្តើមជួសជុលខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យផ្ទៃមុខប្រែជាភ្លឺថ្លា បំបាត់ស្នាមអុជខ្មៅ និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។
ខាងក្រោមនេះជា រូបមន្តទឹកផឹកធម្មជាតិ ៣ មុខ ដែលអ្នកអាចធ្វើញ៉ាំដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ ដើម្បីទទួលបានស្បែកក្មេងជាងវ័យពីរកម្រិត៖
១. ទឹកប៉េងប៉ោះលាយការ៉ុត និងក្រូចឆ្មារ (រូបមន្តស្តេចវីតាមីន C និង Lycopene)
ភេសជ្ជៈមួយកែវនេះ ប្រៀបដូចជាអាហារបំប៉នស្បែកកម្រិតខ្ពស់ ព្រោះវាបញ្ចូលគ្នានូវសារធាតុសំខាន់ៗដែលស្បែកត្រូវការបំផុត។
–អត្ថប្រយោជន៍៖ ប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Lycopene ដែលជួយការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវី (UV) និងទប់ស្កាត់ការបំផ្លាញកោសិកា។ រីឯការ៉ុត សម្បូរដោយ Beta-carotene ដែលរាងកាយនឹងបំលែងទៅជាវីតាមីន A ជួយជួសជុលកោសិកាស្បែកចាស់ៗ។ នៅពេលបន្ថែមក្រូចឆ្មារដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់ វានឹងជួយជម្រុញការផលិតកូឡាជែន ធ្វើឱ្យស្បែកមុខសរលោង និងតឹងណែន។
២. ទឹកតែបៃតងលាយជីអង្កាម និងទឹកឃ្មុំ (រូបមន្តបន្សាបជាតិពុល និងប្រឆាំងភាពចាស់)
តែបៃតង ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ទូទាំងពិភពលោកថាជាឱសថទិព្វពន្យារភាពចាស់ ដោយសារវាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកម្រិតខ្ពស់។
–អត្ថប្រយោជន៍៖ សារធាតុ EGCG នៅក្នុងតែបៃតង ជួយកាត់បន្ថយការរលាក កាត់បន្ថយការកើតមុន និងជួយការពារស្បែកមិនឱ្យឆាប់យារធ្លាក់។ ស្លឹកជីអង្កាម ជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យស្បែកមើលទៅមានសំណើម បែប Glow ស្អាត។
៣. ទឹកដូងស្រស់ លាយគ្រាប់ជី (Chia Seeds) (រូបមន្តបំពេញជាតិទឹក និងកូឡាជែន)
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានស្បែកមុខម៉ត់រលោង គ្មានស្នាមជ្រួញ និងមានសំណើម បែបធម្មជាតិ រូបមន្តទឹកដូងគឺមិនអាចរំលងបានឡើយ។
–អត្ថប្រយោជន៍៖ ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយជាតិរ៉ែខនិជ និង Cytokinins ដែលជាអរម៉ូនរុក្ខជាតិជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់របស់កោសិកាស្បែក។ ចំណែកឯគ្រាប់ជី (Chia seeds) សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ដែលជួយពង្រឹងរបាំងការពារស្បែក រក្សាសំណើម និងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពយឺតញ៉ាំ (Elasticity) ល្អជាងមុន។
គន្លឹះបន្ថែមដើម្បីទទួលបានផលលឿនពីរកម្រិត៖
ទន្ទឹមនឹងការញ៉ាំភេសជ្ជៈទាំង ៣ មុខនេះ អ្នកគួរតែផឹកទឹកស្អាតឱ្យបាន ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ និងគេងសម្រាកឱ្យបានមុនម៉ោង ១១ យប់។ សារធាតុចិញ្ចឹមពីភេសជ្ជៈធម្មជាតិទាំងនេះ ផ្សំជាមួយការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកសង្កេតឃើញការប្រែប្រួលនៃស្បែកមុខយ៉ាងច្បាស់ ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ២ ទៅ ៣ សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។