យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ទឹកដូងគឺជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជួយបន្ថយកម្ដៅ និងបំពេញជាតិទឹកព្រមទាំងសារធាតុអេឡិចត្រូឡាយក្នុងរាងកាយក្នុងអំឡុងខែក្ដៅ ប៉ុន្តែវានឹងផ្ដល់ផលអាក្រក់ទៅវិញប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត ឬញ៉ាំមិនត្រូវតាមស្ថានភាពរាងកាយ។
សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អធម្មតា ការញ៉ាំទឹកដូងក្នុងបរិមាណសមរម្យចន្លោះពី ២០០ ទៅ ៣០០ មិល្លីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រហែលមួយកែវ) គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយជំរុញសុខភាព ប៉ុន្តែដាច់ខាតមិនត្រូវញ៉ាំវាជំនួសទឹកស្អាតទាំងស្រុងនោះឡើយ។ ចំណែកឯក្រុមមនុស្សដែលមានជំងឺប្រចាំកាយ ដូចជាអ្នកជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកដែលធ្លាប់មានជាតិប៉ូតាស្យូមក្នុងឈាមខ្ពស់ ឬអ្នកកំពុងលាងឈាម ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់បំផុត ព្រោះសារធាតុប៉ូតាស្យូមដ៏ខ្ពស់នៅក្នុងទឹកដូងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់ពួកគេ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ អ្នកជំងឺខ្សោយបេះដូងដែលគ្រូពេទ្យកម្រិតមិនឱ្យញ៉ាំទឹកច្រើន ក៏មិនគួរញ៉ាំទឹកដូងតាមចិត្តចង់នោះទេ ព្រោះវាអាចបណ្ដាលឱ្យលើសជាតិទឹកក្នុងប្រព័ន្ធរបត់ឈាម និងធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ក្រៅពីនេះ សម្រាប់អ្នកដែលនិយមទិញទឹកដូងដប ឬទឹកដូងប្រអប់ស្រាប់នៅលើទីផ្សារ គួរតែពិនិត្យមើលស្លាកសញ្ញាអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានច្បាស់លាស់ ដោយគួរជ្រើសរើសប្រភេទដែលជាទឹកដូងធម្មជាតិ ១០០% មិនបន្ថែមជាតិស្ករ និងមិនមានសារធាតុរក្សាទុកបានយូរ ដើម្បីការពារសុខភាពឱ្យបានល្អបំផុត៕