នៅក្នុងលោកនេះ គ្មានឱសថណាដែលមានតម្លៃមហាសាល ហើយអាចរកបានដោយងាយស្រួល ជាងការ «ដើរ» នោះឡើយ ។ ការចំណាយពេលត្រឹមតែ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយតាមរយៈការដើរ គឺជាការវិនិយោគដ៏ឈ្លាសវៃបំផុតសម្រាប់ជីវិត។
ហេតុអ្វីបានជាការដើរ ៣០ នាទី គឺជា «ថ្នាំទិព្វ»?
-អាវុធប្រឆាំងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការដើរជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង លើសសម្ពាធឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
-ឱសថពង្រឹងផ្លូវចិត្ត៖ នៅពេលអ្នកដើរ រាងកាយនឹងបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលជាថ្នាំបំបាត់ស្រ្តេសធម្មជាតិ ជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
-ម៉ាស៊ីនដុតរំលាយកាឡូរី៖ វាគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏សាមញ្ញបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានយ៉ាងរលូន។
-ពង្រឹងឆ្អឹង និងសន្លាក់៖ ការដើរជួយឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំ និងការពារបញ្ហាស្រកឆ្អឹង ជាពិសេសចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់។
គន្លឹះដើម្បីដើរឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់
១. ជ្រើសរើសស្បែកជើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ដើម្បីការពារសន្លាក់ជើង និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួល។
២. រក្សាល្បឿនឱ្យលឿនល្មម៖ ដើរក្នុងល្បឿនមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងលោតញាប់ជាងមុនបន្តិច និងមានញើសចេញតិចៗ។
៣. ពេលវេលាមាស៖ ការដើរនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ដើម្បីស្រូបយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឬពេលល្ងាចដើម្បីរំលាយអាហារ គឺជាជម្រើសដ៏ប្រសើរ។
«ការធ្វើដំណើររាប់ពាន់យោជន៍ ចាប់ផ្ដើមពីជំហានដំបូង»។ កុំចាំរហូតដល់មានជំងឺ ទើបចាប់ផ្ដើមស្វែងរកថ្នាំព្យាបាល។ ចូរប្រើប្រាស់ជំហានរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីកសាងសុខភាពមាំមួនសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក។