នៅក្នុងសម័យកាលដ៏មមាញឹកនេះ ជំងឺមហារីកបានក្លាយជាក្ដីបារម្ភចម្បងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ ទោះបីជាវិទ្យាសាស្ត្រមានការរីកចម្រើនយ៉ាងណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែ “ទម្លាប់រស់នៅ” របស់យើងម្នាក់ៗគឺជាកត្តាកំណត់ដ៏សំខាន់បំផុត។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទេថា ជំងឺមហារីកប្រៀបដូចជា “ភ្ញៀវដែលមិនត្រូវបានគេអញ្ជើញ” ប៉ុន្តែវាចូលចិត្តមកស្នាក់នៅជាមួយមនុស្សដែលមានទម្លាប់ ៣ យ៉ាងនេះបំផុត ៖
១. មនុស្សដែលចូលចិត្តអាហារ តាមចិត្តមាត់
ជំងឺមហារីកមានចំណូលចិត្តខ្លាំងបំផុតចំពោះ ជាតិស្ករ និងសារធាតុគីមី។
-អាហារកែច្នៃ៖ ប្រហិត សាច់ក្រក សាច់បន្ទះ ឬអាហារកំប៉ុង សម្បូរទៅដោយសារធាតុរក្សាទុកឱ្យបានយូរ និងសារធាតុបង្កមហារីក ។
-ជាតិស្ករខ្ពស់៖ ការញ៉ាំផ្អែមខ្លាំងធ្វើឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនឡើងខ្ពស់ ដែលជាបរិយាកាសដ៏ល្អសម្រាប់កោសិកាមហារីកលូតលាស់។
-ដំបូន្មាន៖ កាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃ ហើយងាកមកញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ និងអាហារដែលចម្អិនដោយផ្ទាល់ដៃវិញ។
២. មនុស្សដែលខ្លាចញើស
រាងកាយដែលមិនសូវមានចលនា ឬមនុស្សដែលអង្គុយធ្វើការយូរពេកដោយមិនហាត់ប្រាណ គឺជាគោលដៅបន្ទាប់។ នៅពេលអ្នកមិនធ្វើចលនា ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដើរយឺត ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ និងបង្កឱ្យមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃក្នុងរាងកាយ។ ការរលាកនេះហើយគឺជា “ជីជាតិ” ដ៏ល្អបំផុតដែលជួយឱ្យកោសិកាមហារីកកកើត និងរីករាលដាល។
-ដំបូន្មាន៖ ព្យាយាមធ្វើចលនាឱ្យបានយ៉ាងតិច ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ទោះបីជាការដើរលឿន ឬឡើងជណ្ដើរក៏ដោយ។
៣. មនុស្សដែល ផ្ទុកទុក្ខ
សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងដំណេក មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធនឹងកោសិកាមហារីក។ មនុស្សដែលចូលចិត្តដេកយប់ជ្រៅ ឬផ្ទុកភាពតានតឹងក្នុងចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយមានភាពមិនប្រក្រតី ។ នៅពេលយប់ ជាពេលវេលាដែលរាងកាយផលិតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើម្បីកម្ចាត់កោសិកាដែលខូចខាត ប៉ុន្តែបើអ្នកមិនព្រមគេង អ្នកកំពុងតែបើកទ្វារឱ្យមហារីកចូលមកដោយងាយ។
-ដំបូន្មាន៖ រៀនរំសាយភាពតានតឹងតាមរយៈការធ្វើសមាធិ និងធានាថាអ្នកបានគេងលក់ស្កប់ស្កល់ពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។
ជំងឺមហារីកមិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាលទ្ធផលនៃការសន្សំទម្លាប់តូចៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យ “មហារីក” ដើរចេញឆ្ងាយពីអ្នក ចូរចាប់ផ្ដើមផ្លាស់ប្ដូររបបអាហារ ហាត់ប្រាណឱ្យមានញើស និងរក្សាចិត្តឱ្យសប្បាយរីករាយ។