យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មហារីកក្រពេញប្រូស្តាតគឺជាសត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ដែលបុរសគ្រប់រូបមិនគួរមើលរំលងឡើយ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកសាងរបាំងការពារខ្លួនបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈការកែប្រែទម្លាប់ហូបចុក និងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។
ជាដំបូង ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានថាមពលការពារដូចជា ប៉េងប៉ោះដែលមានសារធាតុលីកូពែន និងបន្លែត្រកូលស្ពៃដែលមានសារធាតុស៊ុលហ្វូរ៉ាផែនគឺជាគន្លឹះសំខាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការរីកលូតលាស់នៃកោសិកាមិនប្រក្រតី និងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ បន្ថែមពីនេះ បុរសគួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំសាច់ក្រហម និងអាហារកែច្នៃដែលបង្កើនហានិភ័យមហារីក ដោយងាកមកទទួលទានប្រូតេអ៊ីនពីត្រី សាច់មាន់ ឬសណ្ដែកវិញ ដែលផ្ដល់ផលល្អទាំងដល់បេះដូង និងប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី ៦ ទៅ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ រួមជាមួយការញ៉ាំតែបៃតងដែលមានសារធាតុជួយកាត់បន្ថយជាតិពុល និងកាត់ផ្ដាច់វដ្តនៃជំងឺនេះបានយ៉ាងប្រសើរផងដែរ។ លើសពីការហូបចុក ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឱ្យបានសមសួន នឹងជួយរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ។
ជាចុងក្រោយ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ ជាពិសេសការធ្វើតេស្តឈាមរកសារធាតុ PSA ដើម្បីតាមដាន និងព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលា ប្រសិនបើមានសញ្ញាមិនប្រក្រតីណាមួយកើតឡើង។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅបន្តិចបន្តួចនៅថ្ងៃនេះ គឺជាការវិនិយោគដ៏មានតម្លៃបំផុតសម្រាប់សុខភាពបុរស ដើម្បីរស់នៅដោយក្ដីជឿជាក់ និងរឹងមាំគ្រប់វ័យ៕