យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ត្រីគឺជាអាហារដ៏មានតម្លៃសម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងខួរក្បាល ប៉ុន្តែការបរិភោគមិនត្រឹមត្រូវអាចប្រែក្លាយវាទៅជាកត្តាបង្កជំងឺលើសឈាម ខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងមហារីកទៅវិញ។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញ អ្នកគួរកម្រិតការទទួលទានត្រី ៣ ប្រភេទគឺ ត្រីបំពងឬអាំងក្នុងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ពេក បង្កសារធាតុដែលនាំឱ្យកើតមហារីក ត្រីឆៅ ប្រឈមនឹងព្រូនក្នុងថ្លើម និងត្រីប្រៃឬត្រីផ្អាប់ សម្បូរជាតិនីត្រុសាមីនបង្កមហារីក។ ផ្ទុយទៅវិញ ការចម្អិនដោយស្ងោរ ចំហុយ ឬស្លសម្លម្ជូរ គឺជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុតដែលរក្សាបាននូវសារធាតុ Omega-3 វីតាមីន និងជាតិខនិក។
ក្រៅពីសាច់ត្រី ផ្នែកផ្សេងៗដូចជា ស្បែកត្រី សម្បូរខូឡាជែន ពងត្រី សម្បូរ DHA និង EPA និងក្រពះត្រី ក៏ផ្ដល់ជីវជាតិយ៉ាងច្រើនសម្រាប់ខួរក្បាល និងស្បែកផងដែរ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះ “ប្រមាត់ត្រី” ដែលផ្ទុកជាតិពុលគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត ព្រមទាំងថ្លើម និងពោះវៀនត្រីដែលជាកន្លែងសន្សំផ្ទុកបាក់តេរី និងជាតិពុលផ្សេងៗ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ បរិមាណដែលសមស្របបំផុតគឺទទួលទានពី ២ ទៅ ៣ ពេលក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ប្រហែល ១០០ ទៅ ១៥០ ក្រាមក្នុងមួយពេល) និងគួរជ្រើសរើសត្រីដែលមានទំហំមធ្យមដើម្បីជៀសវាងការសន្សំសំចៃជាតិបារតខ្ពស់ដូចដែលមាននៅក្នុងត្រីធំៗ។
ការញ៉ាំត្រីឱ្យត្រូវវិធី រួមផ្សំជាមួយបន្លែបៃតង និងការកាត់បន្ថយអំបិល គឺជាសោរគ្រាប់ចុងក្រោយដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរឹងមាំ និងមានអាយុយឺនយូរ៕