យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស អាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់ និងកសាងសាច់ដុំសម្រាប់បុរសវ័យធ្វើការមិនមែនស្ថិតលើការបង្អត់អាហារឡើយ ប៉ុន្តែគឺការរៀបចំរបបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករទាបដើម្បីជម្រុញប្រព័ន្ធដុតរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការឡើងវិញ។
ក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃនេះ បុរសគួរផ្ដោតលើការផ្លាស់ប្តូរពីអង្ករសមកជាអង្ករសំរូប ឬអង្កររ៉ៃប៊ឺរីវិញភ្លាមៗ ដើម្បីទទួលបានវីតាមីនជំនួយថាមពល និងបន្ថែមជាតិសរសៃពីបន្លែស្ងោរ ឬផ្លែឈើដែលជួយលាងជម្រះជាតិសូដ្យូមដែលធ្វើឱ្យហើមពោះ។ នៅពាក់កណ្ដាលសប្តាហ៍ ការបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ល្អពីត្រីសមុទ្រ និងផ្លែអាវូកាដូ នឹងជួយសម្រួលដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូនបុរស និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារផ្អែមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ គន្លឹះសំខាន់ដែលធ្វើឱ្យក្បាលពោះស្រកលឿនបំផុត គឺការញ៉ាំអាហារស្រស់ៗដែលមិនឆ្លងកាត់ការកែច្នៃច្រើន ជៀសវាងអាហារប្រៃខ្លាំង និងការផ្លាស់ប្តូរប្រភពសាច់ឱ្យបានចម្រុះដូចជា ទ្រូងមាន់ ត្រី និងស៊ុត ដើម្បីកុំឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារស៊ាំនឹងអាហារដដែលៗ។
ការអនុវត្តតាមតារាងអាហារនេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរូបរាងសមសួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយស្វាហាប់ មិនឆាប់ហត់នឿយពីការងារ និងស្ដារប្រព័ន្ធដុតរំលាយអាហារឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ឡើងវិញ៕