យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស សុខភាព និងអាយុយឺនយូរមិនមែនជារឿងចៃដន្យឡើយ ប៉ុន្តែវាជាលទ្ធផលនៃការផ្ដោតលើទម្លាប់ញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃដែលមនុស្សភាគច្រើនមើលរំលង។
អាថ៌កំបាំងដំបូងបំផុតគឺការទំពាឱ្យម៉ដ្ឋ និងញ៉ាំឱ្យយឺត ដែលមិនត្រឹមតែជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការបានស្រួល និងស្រូបយកជីវជាតិបានពេញលេញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយឱ្យខួរក្បាលបញ្ជូនសញ្ញាឆ្អែតបានទាន់ពេល ដើម្បីបង្ការការលើសទម្ងន់ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ។ ការចេះរីករាយនឹងរសជាតិអាហារដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់ គឺជាជំហានដំបូងនៃសុខភាពល្អ។
ទម្លាប់សំខាន់បន្ទាប់គឺការទទួលទានអាហារឱ្យបានទៀងពេល និងគ្រប់គ្រាន់តាមតម្រូវការរាងកាយ ដើម្បីរក្សាលំនឹងនាឡិកាជីវសាស្ត្រ និងតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ការបែងចែករបបអាហារឱ្យបានសមស្រប ដោយផ្ដោតលើអាហារពេលព្រឹកជាថាមពល និងអាហារពេលល្ងាចស្រាលៗ ជួយឱ្យប្រព័ន្ធមេតាបូលីសដំណើរការបានល្អបំផុត និងពន្យារភាពចាស់នៃកោសិកា។ លើសពីនេះ ការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពរវាងបន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ និងប្រូតេអ៊ីនមានគុណភាព ដោយកាត់បន្ថយជាតិស្ករ អំបិល និងខ្លាញ់អាក្រក់ គឺជាគ្រឹះដ៏រឹងមាំបំផុតដែលជួយឱ្យរាងកាយជៀសផុតពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងរស់នៅបានយ៉ាងមានថាមពលដល់វ័យជរា៕