នៅក្នុងសង្គមដ៏មមាញឹក មនុស្សជាច្រើនតែងតែរំលងរបបអាហារ ឬញ៉ាំអាហារយឺតពេលដោយសារតែការងារ និងការសិក្សា។ មនុស្សភាគច្រើនយល់ថា វាមិនមែនជាបញ្ហាធំដុំឡើយ ដរាបណាពួកគេនៅតែញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ រាងកាយមនុស្សមាន «នាឡិកាជីវសាស្ត្រ» ដែលដំណើរការយ៉ាងទៀងទាត់ ហើយការបំពាននាឡិកានេះ គឺជាការចាប់ផ្ដើមនៃមហន្តរាយចំពោះក្រពះពោះវៀនរបស់អ្នក។
១. មេកានិចនៃអាស៊ីតក្រពះ៖ កាំបិតមុខពីរ
ក្រពះរបស់យើងត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីបញ្ចេញ «អាស៊ីតក្រពះ» (Gastric Acid) នៅពេលដល់ម៉ោងដែលយើងធ្លាប់ទទួលទានអាហារជាប្រចាំ។ អាស៊ីតនេះមានតួនាទីរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលដល់ម៉ោងហើយគ្មានអាហារសម្រាប់រំលាយ អាស៊ីតដ៏ខ្លាំងក្លានេះនឹងចាប់ផ្ដើមស៊ីបំផ្លាញភ្នាសការពាររបស់ក្រពះវិញ។
ការបញ្ចេញអាស៊ីតចោលដោយគ្មានអាហារជាប្រចាំ នឹងបង្កឱ្យមានការរលាក ក្លាយជាដំបៅក្រពះ និងអាចឈានទៅរកការធ្លាយក្រពះ ប្រសិនបើមិនមានការកែប្រែទម្លាប់។
២. ការរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម
ការញ៉ាំមិនទៀងពេល ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ «ច្របូកច្របល់»។ នៅពេលអ្នកទុកឱ្យឃ្លានខ្លាំង រួចមកញ៉ាំច្រើនហួសប្រមាណនៅពេលបន្ទាប់ ក្រពះត្រូវធ្វើការលើសកម្លាំងភ្លាមៗ។ នេះបណ្ដាលឱ្យមានអាការៈហើមពោះ ភើភាយអាស៊ីត (Acid Reflux) និងការរំលាយអាហារមិនបានពេញលេញ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមិនអាចស្រូបយកវីតាមីន និងជាតិរ៉ែបានល្អដូចមុន។
៣. បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រួសក្នុងប្រមាត់
ថង់ប្រមាត់មានតួនាទីស្តុកទុកទឹកប្រមាត់ដើម្បីជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់។ នៅពេលអ្នករំលងរបបអាហារ ទឹកប្រមាត់នឹងត្រូវទុកចោលនៅក្នុងថង់ប្រមាត់យូរពេក។ នៅពេលទឹកប្រមាត់មិនត្រូវបានបញ្ចេញមកក្រៅតាមទៀងទាត់ វាអាចនឹងកកកុញ និងឡើងរឹង ក្លាយជា «ក្រួសក្នុងប្រមាត់» ដែលបង្កការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង និងត្រូវការការវះកាត់។
៤. ឥទ្ធិពលទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម
ការញ៉ាំមិនទៀងពេល ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងចុះមិនស្ថិតស្ថេរ (Blood Sugar Spikes)។ នៅពេលអ្នកឃ្លានខ្លាំង ជាតិស្ករធ្លាក់ចុះ នាំឱ្យអស់កម្លាំង និងវិលមុខ។ ហើយនៅពេលអ្នកញ៉ាំច្រើនភ្លាមៗ ជាតិស្ករឡើងខ្ពស់ខ្លាំង ដែលបង្ខំឱ្យលំពែងផលិតអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងច្រើនលើសលប់។ ទម្លាប់នេះយូរៗទៅ នឹងឈានទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។
តើយើងគួរផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់យ៉ាងដូចម្ដេច?
–កំណត់ម៉ោងញ៉ាំឱ្យច្បាស់លាស់៖ ព្យាយាមញ៉ាំអាហារឱ្យចំម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាញ៉ាំបានតិចតួចក៏ដោយ ដើម្បីប្រាប់ដល់នាឡិកាជីវសាស្ត្រឱ្យដំណើរការស្របគ្នា។
–កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក៖ អាហារពេលព្រឹកគឺជាការដាស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យចាប់ផ្ដើមធ្វើការក្រោយការសម្រាកយូរ។
–ញ៉ាំអាហារសម្រន់សុខភាព៖ ប្រសិនបើអ្នករវល់ខ្លាំង ចូរត្រៀមគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬផ្លែឈើខ្លះៗ ដើម្បីកុំឱ្យក្រពះនៅទំនេរយូរពេក។
–កាត់បន្ថយការញ៉ាំយប់ជ្រៅ៖ ការញ៉ាំជិតម៉ោងគេង ធ្វើឱ្យក្រពះមិនបានសម្រាក និងបង្កឱ្យមានជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។
សុខភាពក្រពះពោះវៀន គឺជាឫសគល់នៃសុខភាពរាងកាយទាំងមូល។ ការញ៉ាំទៀងពេល មិនមែនគ្រាន់តែដើម្បីឆ្អែតនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាការផ្ដល់កិត្តិយស និងការថែរក្សាដល់ម៉ាស៊ីនជីវិតរបស់អ្នក។ កុំឱ្យការងារដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកលុយកាក់ មកបំផ្លាញសុខភាពដែលលុយកាក់មិនអាចទិញវិញបាន។