ថ្លើម ត្រូវបានគេប្រៀបប្រដូចទៅនឹង «រោងចក្រចម្រោះជាតិពុល» ប្រចាំរាងកាយ។ វាមានតួនាទីជាង ៥០០ យ៉ាង រាប់ចាប់ពីការសម្អាតឈាម ការផលិតថាមពល រហូតដល់ការរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែ ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដែល «អត់ធ្មត់» បំផុត វាមិនងាយបញ្ចេញរោគសញ្ញាឈឺចាប់ឱ្យយើងដឹងភ្លាមៗនោះទេ លុះត្រាតែវាត្រូវបានបំផ្លាញដល់ទៅ ៧០% ឬ ៨០% ទៅហើយ។
តើអ្នកកំពុងតែសម្លាប់ថ្លើមខ្លួនឯងដោយមិនដឹងខ្លួនតាមរយៈទម្លាប់ទាំងនេះមែនទេ?
១. ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងលើសកម្រិត
នេះគឺជាសត្រូវលេខមួយរបស់ថ្លើម។ នៅពេលអ្នកផឹកស្រា ថ្លើមត្រូវធ្វើការធ្ងន់បំផុតដើម្បីបំប្លែងជាតិអាល់កុល។ ការទទួលទានច្រើនពេក និងយូរអង្វែង បង្កឱ្យមានការរលាក កើតជាតិខ្លាញ់រុំថ្លើម និងឈានទៅរកការកើតក្រិនថ្លើម ដែលជាដំណាក់កាលគ្រោះថ្នាក់បំផុត។
២. របបអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់
មិនមែនមានតែគ្រឿងស្រវឹងទេដែលធ្វើឱ្យថ្លើមខូច សូម្បីតែ «ភេសជ្ជៈផ្អែមៗ» និង «អាហារបំពង» ក៏ជាសត្រូវលាក់មុខដែរ។ ជាតិស្ករ Fructose ដែលលើសលប់ នឹងត្រូវថ្លើមបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់។ ប្រសិនបើទម្លាប់នេះបន្តយូរទៅ វានឹងបង្កជាជំងឺ «ខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមែនបង្កដោយគ្រឿងស្រវឹង» (NAFLD) ដែលកំពុងកើនឡើងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភក្នុងសម័យបច្ចុប្បន្ន។
៣. ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា
មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬថ្នាំផ្សះតាមចិត្តចង់ នៅពេលមានអាការៈបន្តិចបន្តួច។ ចូរចងចាំថា ស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទថ្នាំទាំងអស់សុទ្ធតែត្រូវឆ្លងកាត់ការចម្រោះនៅថ្លើម។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំខុសកម្រិត ឬប្រើច្រើនប្រភេទបញ្ចូលគ្នាដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ អាចបណ្ដាលឱ្យថ្លើមរលាកស្រួចស្រាវ ឬខូចថ្លើមភ្លាមៗបាន។
៤. ការចូលគេងយប់ជ្រៅ និងសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់
តាមក្បួនវេជ្ជសាស្ត្របុរាណ និងការសិក្សាសម័យថ្មី ថ្លើមត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជួសជុលកោសិកា និងបញ្ចេញជាតិពុលនៅចន្លោះម៉ោង ១១ យប់ ដល់ម៉ោង ៣ ភ្លឺ។ ការចូលគេងយប់ជ្រៅជាប្រចាំ ធ្វើឱ្យដំណើរការនេះត្រូវបានរំខាន នាំឱ្យថ្លើមចុះខ្សោយ និងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយជារួម។
៥. ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមី និងការញ៉ាំអាហារមានជាតិផ្សិត
ការដកដង្ហើមស្រូបយកជាតិពុលពីថ្នាំបាញ់មូស ថ្នាំបាញ់សត្វល្អិត ឬការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (សណ្ដែកដី អង្ករ មើមខ្ទឹម) ដែលដុះផ្សិត (Aflatoxin) គឺជាមូលហេតុចម្បងដែលបង្កឱ្យកើតមហារីកថ្លើមយ៉ាងសាហាវបំផុត។
តើយើងគួរធ្វើដូចម្ដេចដើម្បីការពារ «រោងចក្រ» មួយនេះ?
-កាត់បន្ថយ៖ គ្រឿងស្រវឹង ភេសជ្ជៈផ្អែម និងអាហារខ្លាញ់ខ្លាំង។
-បង្កើន៖ ការទទួលទានបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន។
-វិន័យ៖ សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីដុតរំលាយខ្លាញ់ដែលលើស។
-ត្រួតពិនិត្យ ៖ ទៅពិនិត្យសុខភាពថ្លើម និងចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ បេ (Hepatitis B)។
ថ្លើមអាចជួសជុលកោសិកាខ្លួនឯងបាន ប្រសិនបើអ្នកផ្ដល់ឱកាសឱ្យវា។ ចូរចាប់ផ្ដើមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាក្រក់នៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីកុំឱ្យមានការស្ដាយក្រោយនៅថ្ងៃមុខ។ ថ្លើមមានសុខភាពល្អ ជីវិតក៏មានក្ដីសុខ និងអាយុយឺនយូរ។