ការគេងមិនលក់ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរយៈពេលវែងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបបញ្ហានេះ សាកល្បងអនុវត្តនូវតិចនិកងាយៗតែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដូចខាងក្រោម ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលសម្រាកបានជ្រៅដល់ព្រឹក ៖
១. បង្កើតទម្លាប់ចូលគេងឱ្យបានទៀងទាត់
រាងកាយរបស់មនុស្សយើងមាននាឡិកាជីវសាស្ត្រមួយដែលត្រូវការភាពទៀងទាត់។ ការចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោងដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ (សូម្បីតែថ្ងៃចុងសប្តាហ៍) នឹងជួយឱ្យរាងកាយស៊ាំ ហើយងាយនឹងគេងលក់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
២. រៀបចំបរិយាកាសក្នុងបន្ទប់គេង
បន្ទប់គេងគួរតែជាកន្លែងដែលផ្តល់នូវភាពស្ងប់ស្ងាត់បំផុត៖
-ពន្លឺ៖ គួររៀបចំបន្ទប់ឱ្យងងឹតល្អ ព្រោះពន្លឺភ្លឺពេកនឹងរំខានដល់ការផលិតជាតិមេឡាតូនីន (Melatonin) ដែលជាអ័រម៉ូនជួយឱ្យគេងលក់។
-សីតុណ្ហភាព៖ បន្ទប់ដែលមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងត្រជាក់ល្មម ជួយឱ្យរាងកាយឆាប់ចុះត្រជាក់ និងងាយសម្រាក។
៣. កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច
ពន្លឺពណ៌ខៀវ (Blue Light) ចេញពីទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ ឬទូរទស្សន៍ គឺជាសត្រូវដ៏ធំបំផុតនៃការគេង។ វាបោកបញ្ឆោតខួរក្បាលឱ្យគិតថាឥឡូវគឺជាពេលថ្ងៃ។
-វិធីសាស្ត្រ៖ គួរឈប់ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ទាំងនេះយ៉ាងតិច ៣០ នាទី ទៅ ១ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
៤. តិចនិកដកដង្ហើម និងការធ្វើសមាធិ
ប្រសិនបើអ្នកដេកប្រែចុះប្រែឡើង គិតច្រើនមិនឈប់ សាកល្បងវិធីសាស្ត្រដកដង្ហើម ៤-៧-៨៖
-ដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះឱ្យវែង (៤ វិនាទី)
-ទប់ដង្ហើមឱ្យជាប់ (៧ វិនាទី)
-បញ្ចេញដង្ហើមតាមមាត់យឺតៗ (៨ វិនាទី) វិធីនេះជួយឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទស្ងប់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានយ៉ាងលឿន។
៥. ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអាហារ និងភេសជ្ជៈ
-ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ កុំញ៉ាំកាហ្វេ ឬតែដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលរសៀល ឬល្ងាច។
-កុំញ៉ាំឆ្អែតពេក៖ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចច្រើនពេក ធ្វើឱ្យក្រពះត្រូវធ្វើការធ្ងន់ ដែលនាំឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងខ្លួន និងគេងមិនលក់។
៦. កុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យគេង
ប្រសិនបើអ្នកដេកនៅលើគ្រែលើសពី ២០ នាទីហើយនៅតែមិនលក់ ចូរក្រោកឡើងទៅធ្វើសកម្មភាពស្រាលៗ (ដូចជាអានសៀវភៅ ឬស្តាប់តន្ត្រីថ្នមៗ) នៅក្រៅគ្រែ រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយ ទើបត្រឡប់មកវិញ។ ការធ្វើបែបនេះដើម្បីកុំឱ្យខួរក្បាលចំណាំថា គ្រែគឺជាកន្លែងសម្រាប់ដេកគិត ឬដេកពិបាកចិត្ត។