សុខភាព គឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃបំផុត ប៉ុន្តែជារឿយៗយើងតែងតែបំផ្លាញវាបន្តិចម្តងៗតាមរយៈសកម្មភាពដែលយើងគិតថា ជារឿងធម្មតា ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាការបកស្រាយយ៉ាងលម្អិតអំពីទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥ ដែលកំពុងឆក់យកសុខភាពរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ ៖
ទម្លាប់អាក្រក់ ៥ យ៉ាង ដែលបំផ្លាញសុខភាពអ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន
ក្នុងជីវិតរស់នៅដ៏មមាញឹក យើងម្នាក់ៗតែងតែមានទម្លាប់តូចៗដែលអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណា មានទម្លាប់ខ្លះប្រៀបដូចជា ឃាតករលាក់មុខ ដែលចាំបំបាត់ថាមពល និងបង្កើតជំងឺដល់យើងនៅថ្ងៃអនាគត៖
១. ការអង្គុយយូរពេកក្នុងមួយថ្ងៃ
មនុស្សសម័យថ្មីចំណាយពេលយ៉ាងតិច ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅមុខកុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទ។ ការអង្គុយយូរពេកធ្វើឱ្យចរន្តឈាមរត់មិនស្រួល បង្កើនហានិភ័យជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំចុះខ្សោយ។
-ដំណោះស្រាយ ៖ គួរក្រោកឈរ ឬដើរចេញក្រៅត្រឹម៥ នាទី បន្ទាប់ពីអង្គុយរៀងរាល់ ១ ម៉ោង។
២. ការញ៉ាំទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬញ៉ាំតែភេសជ្ជៈផ្អែម
រាងកាយមនុស្សយើងមានជាតិទឹកប្រហែល ៦០-៧០%។ នៅពេលអ្នកបណ្តោយឱ្យរាងកាយខ្វះជាតិទឹក វានឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្ពឹកស្រពន់ ស្បែកស្ងួត និងប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការជំនួសទឹកស្អាតដោយភេសជ្ជៈផ្អែម កាន់តែធ្វើឱ្យរាងកាយប្រឈមនឹងការលើសទម្ងន់។
-ដំណោះស្រាយ ៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំទឹកស្អាតឱ្យបានយ៉ាងតិច ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
៣. ទម្លាប់ចូលគេងយប់ជ្រៅ និងសម្រាកមិនគ្រាន់
ការគេងគឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយធ្វើការ “ជួសជុល” ផ្នែកដែលខូចខាត។ ការចូលគេងយប់ជ្រៅជារឿយៗ បំផ្លាញប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ធ្វើឱ្យស្មារតីចុះខ្សោយ និងងាយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់ ឬឆាប់ខឹង។
-ដំណោះស្រាយ៖ ព្យាយាមចូលគេងឱ្យបានមុនម៉ោង ១១ យប់ និងគេងឱ្យបាន ៧-៨ ម៉ោង។
៤. ការរំលងអាហារពេលព្រឹក ឬញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើនពេក
អាហារពេលព្រឹកគឺជា ប្រេងឥន្ធនៈ សម្រាប់ខួរក្បាល និងរាងកាយ។ ការរំលងវាធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង និងងាយនឹងញ៉ាំអាហារច្រើនលើសកំណត់នៅពេលថ្ងៃត្រង់។ បន្ថែមពីនេះ ការញ៉ាំអាហារកំប៉ុង ឬអាហាររហ័ស (Fast Food) ច្រើនពេក ផ្តល់នូវជាតិប្រៃ និងខ្លាញ់មិនល្អដែលបំផ្លាញសរសៃឈាម។
-ដំណោះស្រាយ៖ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយអាហារដែលមានជីវជាតិ និងកាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃ។
៥. ការមើលរំលងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការសង្កត់ចិត្ត
សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តមានទំនាក់ទំនងគ្នាជិតស្និទ្ធ។ ការទុកឱ្យខ្លួនឯងរងសម្ពាធខ្លាំង គិតច្រើន ឬស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ នឹងបញ្ចេញអរម៉ូនម្យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យសរីរាង្គក្នុងខ្លួនចុះខ្សោយ និងងាយកើតជំងឺផ្សេងៗ។
-ដំណោះស្រាយ ៖ រកពេលវេលាសម្រាក លេងកីឡា ឬជជែកលេងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួនដើម្បីរំសាយភាពតានតឹង។
ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់មិនមែនជារឿងងាយស្រួល ប៉ុន្តែវាជារឿងដែលត្រូវតែធ្វើ។ ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរពីចំណុចតូចៗនៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីទទួលបានរាងកាយមាំមួន និងជីវិតដ៏យូរអង្វែងនាថ្ងៃអនាគត។