យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាការញ៉ាំបាយសជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងធ្វើឱ្យឡើងជាតិស្ករ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ បាយសគឺជាប្រភពថាមពលកាបូអ៊ីដ្រាតដ៏សំខាន់ និងងាយរំលាយបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ បញ្ហាមិនមែនស្ថិតនៅលើគ្រាប់អង្ករនោះទេ តែវាស្ថិតលើ «បរិមាណ» និង «របៀបញ៉ាំ» របស់អ្នកទៅវិញទេ។
ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីបាយសដោយមិនខ្លាចឡើងជាតិស្ករ លោកអ្នកគួរអនុវត្តតាមគោលការណ៍សំខាន់ៗមួយចំនួន។ ជាដំបូង ត្រូវគ្រប់គ្រងបរិមាណបាយក្នុងមួយពេលឱ្យបានសមរម្យ (ប្រហែល ១/៣ ទៅ ១/២ ចានចង្កឹះ) ដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយទទួលបានជាតិគ្លុយកូសច្រើនហួសហេតុក្នុងពេលតែមួយ។ បន្ទាប់មក ត្រូវញ៉ាំបាយលាយជាមួយអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន (សាច់ ត្រី ស៊ុត សណ្ដែក) និងបន្លែបៃតងឱ្យបានច្រើន ព្រោះជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីននឹងជួយពន្យឺតការបំប្លែងជាតិម្សៅទៅជាស្ករក្នុងឈាម។ លើសពីនេះ ទម្លាប់ញ៉ាំយឺតៗ និងទំពាឱ្យបានម៉ត់ ក៏ជួយឱ្យរាងកាយឆាប់ឆ្អែត និងមិនញ៉ាំលើសកម្រិត។
ចុងក្រោយ កុំភ្លេចរក្សាសកម្មភាពរាងកាយតាមរយៈការហាត់ប្រាណ ដូចជាការដើរ ឬហែលទឹក ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយដុតរំលាយថាមពលដែលលើសបានល្អ។ ការញ៉ាំបាយសដោយមានតុល្យភាពជាមួយក្រុមអាហារដទៃ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានកម្លាំងមាំមួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយរក្សាស្ថិរភាពសុខភាពបានយ៉ាងយូរអង្វែងទៀតផង៕