ការជ្រើសរើសពេលវេលាហាត់ប្រាណ គឺជាប្រធានបទដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែជជែកវែកញែក។ ជាការពិតទៅ ការហាត់ប្រាណមិនថាពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច សុទ្ធតែផ្ដល់ផលល្អដល់សុខភាព ប៉ុន្តែពេលវេលានីមួយៗមាន «ប្រសិទ្ធភាព» ផ្សេងគ្នា អាស្រ័យលើគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។
ខាងក្រោមនេះគឺជាការប្រៀបធៀបស៊ីជម្រៅ ដើម្បីជួយអ្នកសម្រេចចិត្ត៖
១. ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក៖ អាវុធសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់
ប្រសិនបើគោលដៅចម្បងរបស់អ្នកគឺ «សម្រកជាតិខ្លាញ់» ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាមាស។
–ដុតបំផ្លាញខ្លាញ់បានល្អ៖ នៅពេលព្រឹក ពោះទទេមានកម្រិតជាតិស្ករទាប ដូច្នេះរាងកាយនឹងទាញយកខ្លាញ់ដែលស្តុកទុកមកប្រើប្រាស់ជាថាមពលភ្លាមៗ។
–បង្កើនថាមពលខួរក្បាល៖ ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជួយបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ធ្វើឱ្យស្មារតីស្រស់ថ្លា និងបង្កើនផលិតភាពការងារពេញមួយថ្ងៃ។
–បង្កើតទម្លាប់ល្អ៖ អ្នកដែលហាត់ពេលព្រឹក ច្រើនតែអាចរក្សាភាពទៀងទាត់បានខ្ពស់ ព្រោះគ្មានការរំខានពីការងារ ឬការណាត់ជួបផ្សេងៗនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។
២. ការហាត់ប្រាណពេលល្ងាច៖ ជម្រើសសម្រាប់អ្នកចង់បង្កើនសាច់ដុំ និងកម្លាំង
ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺ «បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ» ឬកីឡាធ្ងន់ៗ ពេលល្ងាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាង។
–សមត្ថភាពរាងកាយខ្ពស់បំផុត៖ នៅពេលល្ងាច (ចន្លោះម៉ោង ៤ ដល់ ៧) សីតុណ្ហភាពរាងកាយឡើងខ្ពស់ សាច់ដុំមានភាពយឺតយារល្អ និងមានកម្លាំងខ្លាំងជាងពេលព្រឹក ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរបួស។
–កាត់បន្ថយស្រ្តេស៖ វាគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបញ្ចេញជាតិពុល និងភាពតានតឹងដែលសេសសល់ពីការងារពេញមួយថ្ងៃ។
–គេងលក់ស្កប់ស្កល់៖ ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមនៅពេលល្ងាច ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាកបានជ្រៅនៅពេលយប់ (ប៉ុន្តែគួរហាត់ឱ្យបាន ២-៣ ម៉ោងមុនចូលគេង)។