ការញ៉ាំអាហារនៅពេលយប់ជ្រៅ មិនត្រឹមតែជាទម្លាប់ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់នោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជា «ការដាក់បន្ទុក» យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សរីរាង្គខាងក្នុងដែលគួរតែទទួលបានការសម្រាក។ នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការសន្តិភាពដើម្បីជួសជុលកោសិកា ការញ៉ាំអាហារចូលទៅវិញបែរជាបង្ខំឱ្យម៉ាស៊ីនរាងកាយដំណើរការទាំងបង្ខំ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានសំខាន់ៗដែលកើតចេញពីការញ៉ាំអាហារយប់ជ្រៅ៖
១. រំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងបង្កជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីត
នៅពេលអ្នកញ៉ាំរួចហើយចូលគេងភ្លាម ក្រពះត្រូវធ្វើការយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងស្ថានភាពរាបស្មើ។ នេះជាមូលហេតុចម្បងដែលបង្កឱ្យមាន ជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីត (Acid Reflux) ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភើក្រហាយទ្រូង ជូរមាត់ និងពិបាករំលាយអាហារ។
២. បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ និងលើសទម្ងន់
ក្នុងកំឡុងពេលយប់ ប្រព័ន្ធដុតរំលាយអាហារ (Metabolism) របស់មនុស្សដើរយឺតជាងពេលថ្ងៃ។ ថាមពលដែលទទួលបានពីអាហារយប់ជ្រៅ មិនត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់នោះទេ ហើយរាងកាយនឹងបំលែងវាទៅជា «ខ្លាញ់» ស្តុកទុកក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសគឺខ្លាញ់ក្បាលពោះតែម្ដង។
៣. ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង
ការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិស្ករ ឬជាតិខ្លាញ់នៅយប់ជ្រៅ ធ្វើឱ្យខួរក្បាល និងរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់រលឹក (Alert)។ ក្រពះដែលកំពុងកិនអាហារនឹងបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាល ដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកដេកលក់ ដេកមិនស្កប់ ឬយល់សប្តិច្រើន ដែលនាំឱ្យស្មារតីមិនស្រស់ថ្លានៅពេលព្រឹក។
៤. បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបេះដូង
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំយប់ជ្រៅធ្វើឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។ ប្រសិនបើទម្លាប់នេះបន្តរ៉ាំរ៉ៃ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជាផ្លូវឈានទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
៥. ប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត
នៅពេលដែលរាងកាយមិនបានសម្រាកពេញលេញដោយសាររវល់រំលាយអាហារ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទផងដែរ។ អ្នកដែលញ៉ាំយប់ជ្រៅញឹកញាប់ ជារឿយៗជួបប្រទះបញ្ហាចុះខ្សោយការចងចាំ ស្មុគស្មាញក្នុងចិត្ត និងឆាប់មួម៉ៅ។
គន្លឹះដើម្បីសុខភាពល្អ៖
–ច្បាប់ ៣ ម៉ោង៖ គួរញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចឱ្យបានយ៉ាងតិច ៣ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
–ជ្រើសរើសអាហារស្រាល៖ ប្រសិនបើឃ្លានខ្លាំងនៅពេលយប់ គួរជ្រើសរើសផ្លែឈើមិនសូវផ្អែម ទឹកដោះគោជូរ (Yogurt) ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្តិចបន្តួច ជំនួសឱ្យអាហារធ្ងន់ៗ ឬអាហារបំពង។
–ផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ៖ ជួនកាលរាងកាយគ្រាន់តែស្រេកទឹក ប៉ុន្តែខួរក្បាលច្រឡំថាឃ្លានអាហារ។